Mennyi súlyt kell leadni a Zumbát napi egy órás gyakorlással
A latin zenével rendelkező aerob rutin, a Zumba egy hatékony súlycsökkentő program része lehet, különösen alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma azt javasolja, hogy a testsúlycsökkenés érdekében szinte minden nap végezzen kb. 60 perc mérsékelt vagy erőteljes testmozgást. De a napi Zumba osztályokban lefogyott súly mennyisége egyénenként változó, és sok tényezőn alapul.
Égett kalória
A Zumba ötvözi a latin zene ihlette táncmozdulatokat a testformázással és a testépítő gyakorlatokkal. Debbie Lim, a michigani Zumba fitnesz oktatója szerint egy órás osztály 350–900 kalóriát éget el, intenzitásszinttől és egyéb tényezőktől függően. Ezek a tényezők magukban foglalják a testtípust, a kifejtett energiát, a mozgás tartományát, az életkorot és a nemet.
Kiegyensúlyozó cselekedet
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) a súlycsökkenést hosszú távú "kiegyensúlyozó cselekvésként" említi a kapott és elfogyasztott energia között. Az energiát az elfogyasztott ételből származó kalória formájában mérik. Minden napi tevékenység, testi funkció és gyakorlat kalóriát éget. Minden aerob testmozgás, beleértve a Zumbát is, növeli az elégetett kalóriák számát. Fogyni fog, ha az elfogyasztott és elfogyasztott ételben lévő kalória kevesebb, mint az elégetett kalória.