Mennyi testmozgás naponta fogyni

edzés során

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet azok az emberek tesznek fel, akik csak most kezdték el a fizikai aktivitási tervet a fogyáshoz: Mennyi időt kell fordítanom a napra?. Nyilván azt értjük, hogy meddig aerob edzés, amelyik a legtöbb kalóriát fogja égetni.

Ahhoz, hogy a gyakorlat többnyire aerob legyen, közben közepes intenzitású tevékenységet kell végeznünk több mint 15 percig. De ez az idő rövid a zsírégetéshez, és a minimálisan megállapított idő az 20-30 percig.

Ha már régóta nem mozog, kezdjen napi 25 perces könnyű aerob edzéssel. Ha viszont megszokta a testmozgást, kezdje azzal 40 perc. Mivel az ötlet az, hogy napról napra fejlődjünk, növekedni fogunk Minden héten további 5 perc. Tehát anélkül, hogy észrevennénk, elérhetjük a 60-80 perces aerob edzést, amely ideális egy olyan edzés során, amely teljes zsírégetést kínál.