Mennyi testmozgás szükséges a kalóriák elégetéséhez? Ennek ismerete segít elkerülni a kísértéseket
Mennyi testmozgásra van szükség ahhoz, hogy elégesse ezeket a kalóriákat? Ennek ismerete segít elkerülni a kísértéseket
Soha nem tudtál ellenállni a csokoládétortának - és ha jól ellepte a bitumen (cukormáz), még nehezebb. De ha tudnád, hogy az egyes adagok átlagosan 235 kalóriájának elégetéséhez 1 órát kell futnod a futópadon 5, 5 km/óra sebességgel (vagy 1 óra 45 percet normál sebességgel), akkor biztosan találjon erőt ültetve hagyni, és válasszon friss gyümölcsöt desszertként.
Nehéz lemondani kedvenc ételeinkről, és olyanokat választani, amelyek könnyebbek a kalóriákban, különösen, ha egy étteremben fogunk enni. Finom ételekkel, előételekkel, köretekkel, desszertekkel teli menüt mutatnak be nekünk, egyszóval egy kalóriahegyet, amelyet igazolhatunk, ha azt gondoljuk, hogy az alkalom megérdemli, hogy egy nap egy nap, és holnap elmegyünk az edzőterembe . És még a legfegyelmezettebbek is eshetnek a kísértésbe.
De ha például az illető tudta, hogy ahhoz az étvágygerjesztő sajtburgerhez tartozó kalóriák elégetéséhez, amely annyira jól mutat a fotón, 2 órás gyors séta szükséges
Nos, amint arról az egészségügyi blog "Booster Shots”Az újságból Los Angeles Times, Erre a következtetésre jutott a Texas Keresztény Egyetem. Kipróbálás céljából 300 fiatal felnőttnek kínáltak menüt népszerű, nem túl bonyolult ételekkel. A résztvevők egyharmada kapott egy menüt az ételek leírásával, de az adagonkénti kalória megjegyzései nélkül, egy másik harmada olyan menüt választott, amelyben az egyes ételek kalóriái egyértelműen feltüntetésre kerültek, míg az utolsó száz résztvevő olyan menüt kapott, amely becsatolta az ételek leírásával együtt a gyors séta percét, amely szükséges lenne a kalóriák elégetéséhez.
A kutatók azt találták, hogy a csak a leírást tartalmazó menükből rendelt termékek kalóriaértéke és a kalóriák számát tartalmazó elemek kalóriaértéke meglehetősen hasonló volt. De azok a résztvevők, akik étkezésüket olyan menükből rendelték meg, amelyek tartalmazzák a gyakorlat egyenértékűségét, sokkal kevesebb kalóriával rendelkező ételeket rendeltek, mint mások.