Mennyi testmozgást kell elvégeznie, hogy egészséges szíve legyen?
Az egészséges szív megőrzéséhez meg kell őriznie az egészséges életmódot és rendszeresen gyakorolnia, de milyen testmozgás a legjobb a szívének?
Sara Poyo Lorenzo
A szívbetegségek olyan rendellenességek, amelyek befolyásolják a keringési rendszert, vagyis a szívet és az ereket. Bár nagyon távoli betegségnek tűnhet, jelenleg ez a vezető halálok a világon. Csak Spanyolországban a halálozások 30% -át a keringési rendszerhez kapcsolódó betegségek okozzák, amely egyben a halál fő oka.
Másrészről, a közhiedelemmel ellentétben, a szívbetegségek minden típusú embert érintenek: felnőtteket, időseket, gyermekeket. A lakosság egyetlen szektora sem sérthetetlen. Még a 2015-ben gyűjtött legfrissebb statisztikák is azt mutatják, hogy a férfiak 40% -kal nagyobb eséllyel szenvednek ezekben a problémákban, mint a nők. Általánosságban elmondható, hogy Spanyolországban évente több mint 100 000 ember hal meg agyi stroke-ban, és több mint 70 000-en szívrohamban.
A leggyakoribb szívbetegségek
-Szívkoszorúér-betegség: ez a legfőbb halálok a férfi lakosság körében. És a szívet ellátó erek károsodása okozza.
-Agyi érrendszeri betegségek: ez a nők halálának fő oka. Itt a károsodás azokban az erekben van, amelyek vért szállítanak az agyban.
Viszont, akut szívroham és stroke általában a mindkét területet ellátó erek összeomlásával jönnek létre, pontosabban az erek falán található lipid (vagy zsír) plakkok miatt.
A szívbetegségek kockázati tényezői.
Az alábbi kockázati tényezők bármelyikének birtoklása kiszolgáltatottabbá teszi az embert:
-Nem és életkor: minél idősebb vagy, annál valószínűbb, hogy szívbetegséged van, férfiaknál 40 éves kortól és nőknél a menstruáció végétől, 45-50 éves kor között. Másrészt a férfiak nagyobb valószínűséggel szenvedik el őket, bár ez nem jelenti azt, hogy a nők mentesek a szenvedéstől.
-Dohány: dohány vegyszerek megkönnyítik a vérlemezkék felhalmozódását az erek falán és a vérrögök képződését is. Emiatt egyéb betegségek, például cukorbetegség vagy magas vérnyomás is felerősödnek. Alapvetően egy dohányosnak kétszer nagyobb az esélye a szívrohamra, mint bármely más, nem azonos dohányzókkal. Ezért nem szabad viccnek venni.
-Az alkohol. Nagyon régen megjelent egy városi legenda, amely szerint a mérsékelt alkoholfogyasztásnak kardioprotektív hatása van. Ez azonban nem éppen ilyen. A szív egészségének ez a kis előnye csak akkor jelenik meg amikor naponta megiszol egy pohár vagy egy pohár erjesztett italt (bor, sör, almabor.), de semmilyen italt sem. Ezenkívül nagyon kevesen tisztelik ezt a fogyasztást, tehát az egészségünk lehető legnagyobb mértékű védelme az absztinencia.