Mennyi testmozgást kell elvégeznie naponta, hogy lefogyjon Aurana
Végül úgy döntött, hogy munkába áll. Az egészséges táplálkozás ellenére nem fogyhat le, és tisztában van azzal, hogy a testmozgás és a diéta együtt a legjobb alternatíva a fogyáshoz. Tehát, bár a sport mindeddig nem volt a szenvedélyed, tudod, hogy ha fogyni akarsz, el kell kezdened gyakorolni. De mennyi időt kell fordítania a testmozgásra a fogyás érdekében? Elég napi fél óra tevékenység?
A fogyás összes tényezője
Az első dolog, amire a szakértők rámutatnak, hogy a fogyás számos tényezőtől függ. Ndocky Ribas Júlia, személyi edző és a Metropolitan spanyol sportközpont fizikai aktivitási részlegének edzője elmondja:
«A diéta, a pihenés és a fizikai aktivitás a három fő. Emellett mindenkinek más az anyagcseréje, ezért nincsenek egyedi megoldások. Világosnak kell lennie, hogy nincs olyan varázslat, amely után "több zsírt égetnénk". A sikert a hangerő és az intenzitás változóival való játékkal lehet elérni. Az alacsony intenzitású, hosszabb időtartamú (50-90 perc vagy annál hosszabb) és a magas intenzitású, rövidebb időtartamú (25-35 perc) foglalkozások együttesen lesznek a legjobb megoldás a cél elérésére.
Gemy Osorio Astorga, a madridi Pilates and Movement Center személyi edzője és alma materje szerint a napi félórás tevékenység elegendő lenne. Amíg figyelembe vesszük azt a szintet és intenzitást, amellyel dolgozunk. A szakértő ragaszkodik ahhoz, hogy mint mindig, a fogyás 60% -a annak tudható be, amit eszünk, mivel a legfontosabb az, hogy több kalóriát égessünk el, mint amennyit fogyasztunk. De mindenesetre a napi 30 perc fittséggel töltött idő szinte mindenki számára megfizethetőbb célnak tűnik, és könnyebben beilleszthető a napi rutinba.