Mennyi vizet kell inni naponta; Etetési zóna

A víz az élet alapja. A sejtek vízből állnak és a vízben úsznak, az anyagcsere folyamatok a vízben játszódnak le, és víz nélkül 3 naptól egy hétig nem élhet. Tény, hogy testünk 70-75% -a víz. Ezért fontos a vízháztartás fenntartása, és ehhez mennyi vizet kell innunk naponta?

vizet

Mennyit kell inni naponta?

Minden ember vízigénye különféle tényezőktől függ, például kortól, nemtől, fizikai aktivitástól, környezeti feltételektől, étrendtől stb. De általában megállapíthatjuk, hogy egészséges felnőttek esetében:

  • Az embernek naponta körülbelül 3,7 liter vizet kell fogyasztania
  • Egy nőnek naponta körülbelül 2,7 liter vizet kell fogyasztania

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ezek a mennyiségek tartalmazzák mind a folyadékbevitelt, mind az ételből származó vizet. Különböző tanulmányok szerint az általunk alkalmazott vízbevitel kb. 20% -ban táplálékból származik, 80% -ban vízből és egyéb folyadékokból származik.

Mennyit kell inni nyáron?

A hőmérséklet önmagában vagy más elemekkel együtt befolyásolja a folyadék veszteségét. Így a hideg és a nagy magasság befolyásolja a folyadék elvesztését a víz nagy légzési veszteségei miatt.