Mennyi vizet kell inni naponta • Táplálkozás Pereira
Ma megtudja, mennyi vizet kell inni naponta, és a víz fontosságát az élet számára.
Meglátjuk a víz 7 funkcióját a testben. Ismeri a különféle vízfajtákat, és meglátjuk, melyik a legjobb ivóvíz.
Mintha ez nem lenne elég, 5 nagyszerű ötletet készítettem a házi ízesítésű víz elkészítéséhez. A gyömbéres és a citromos víz elkészítéséhez lépésről lépésre receptet is letölthet.
Olvass tovább, ígérem, hogy jól hidratálsz.
A víz az élet
A víz az élet. Testünk se több, mint kevesebb mint 60% -a víz. Valójában ez a testünk legfőbb tápanyaga.
Igen, jól hallottad. A víz akár a étel mivel szükség szerint tartalmaz tápanyagokat, például nátriumot, kalciumot, magnéziumot vagy káliumot.
Élelem nélkül néhány napig túlélheti, de víz nélkül nem.
A víz funkciói számosak és elengedhetetlenek ahhoz, hogy teste megfelelően működjön.
Annak érdekében, hogy szem előtt tartsa őket, és tisztában legyen a víz fontosságával, készítettem egy listát az Ön testének a víz 7 legfontosabb funkciójával.
7 A víz funkciói
- Tápanyagokat és más anyagokat hordoz a vérben.
- Segít az ételek emésztésében.
- Szabályozza a test hőmérsékletét.
- A vér nagy százaléka víz.
- Kenje az ízületeket, az emésztőrendszert és az összes szövetet, amelyet nyálkahártya véd
- A víz tisztítja, oxigenizálja és hidratálja a bőrt.
- Lehetővé teszi számunkra, hogy lélegezzünk, izzadjunk, vizeljünk és ürüljünk.
Amint láthatja, a víznek végtelen funkciója van a testében. Ezért nagyon fontos a hidratálás, hogy a test megfelelően működjön.
Merjen kipróbálni egy másik, egészséges szódát, amely csillapítja a szomját. Készítettem egy finom receptet a gyömbérvízhez.
Gyömbéres víz
A gyömbéres citromvíz segít abban, hogy jól hidratált maradjon. Kerülni fogja más egészségtelen italok fogyasztását. Frissítse szájpadlását más módon!
Biztosan számtalanszor hallottad már, hogy egy bizonyos mennyiségű vizet kell innod naponta. De te tényleg tudod, mennyi vizet kell inni naponta. Hajrá!
Mennyi vizet kell inni naponta?
A kulcs ahhoz, hogy tudjuk, mennyi vizet kell inni naponta szomja.
Igen, jól olvastad. Igyon a szomja szerint. Ha arra gondol, hogy naponta 8 pohár vizet vagy 2 liter vizet kell inni, akkor nincs igaza.
Nincs tudományos ok arra, hogy naponta 2 liter vizet iszunk.
Az ajánlott napi vízmennyiség Ez sok tényezőtől függ. Ilyen például egészségi állapota, étrendje, fizikai erőfeszítése és a környezeti hőmérséklet.
A szomjúság a legjobb mutató annak ismeretében, hogy mennyi vizet kell inni naponta.
létezik kivételek hol a ajánlott mennyiségű vizet túlmutat a szomjas érzésen. Akárcsak a vesebetegségben szenvedők, húgyúti fertőzések, hasmenés vagy idős emberek és csecsemők esetében.
Azt is mondom, hogy hidratáljon, használhat más anyagokat is, például gyümölcsöt vagy zöldséget. Valójában az elfogyasztott víz 20% -a táplálékon keresztül történik.
Ha Ön egyike azoknak, akiknek az élet ritmusa vagy a rossz szokások miatt nehéz vizet inni, az én javaslatom egyszerű. A víz mindig legyen közel és láthatatlan.
Valld be, biztosan többször, amikor szomjas vagy, úgy döntött, hogy szódát vagy sört fogyaszt.
Mindehhez ... vajon az ivóvíz lefogy?.
Az ivóvíz fogyást okoz
Az ivóvíz nem hízik meg és nem is fogy. Így mondhatom el neked.
Az étkezés előtt, alatt és után vizet inni lehet teljes nyugalommal. A vízben lévő kalória nulla.
Másrészt az alkohol, az üdítők és a szénsavas italok üres kalóriákat biztosítanak, amelyek károsak az egészségére. Tehát most már tudod, ha szomjas vagy, igyál vizet.