Mennyi zöldséget kell enni naponta a szakértők szerint a Business Insider Spain
- A gyümölcs- és zöldséghiány sok olyan tünettel hozható összefüggésbe, amelyeket Ön tapasztalhat.
- A fáradtságtól az izomgörcsökig, a stresszig vagy a feledékenységig.
- Gondolt már arra, hogy ez csak úgy javítható, ha több zöldséget ad az étrendjéhez?
- Fedezzen fel további történeteket a Business Insider Spanyolországban.
Nagyon jól tudod, hogy a gyümölcs és a zöldség egészséges, hogy számtalan előnnyel jár a tested számára, de valószínűleg nem fogyasztasz eleget. Ez összefüggésbe hozható néhány tünettel, a fáradtságtól az izomgörcsökig, a stresszig vagy a feledékenységig.
Mi több, a gyümölcsök és zöldségek által biztosított tápanyagok hiánya nemcsak kisebb kellemetlenségeket okozhat mint amiket alább gyűjtünk, de komolyan befolyásolják az egészségét is.
Ne feledje, hogy a gyümölcsök, zöldségek, diófélék, hüvelyesek, valamint a hal és a hús, vagy helyettesítse az élelmiszereket az általuk biztosított tápanyagokkal (ideális esetben egészben vagy a lehető legkevesebb feldolgozással), nélkülözhetetlenek a mindennapokhoz, valamint a közérzeted érdekében.
Több gyümölcs és zöldség bevitele az étrendbe nagyon egyszerű, ha betartja Dr. Adrienne Youdim tanácsát a Lasky Klinikáról (Beverly Hills), aki összegyűjti a Reader's Digest.
- Gyümölcsök és zöldségek mindig legyenek kéznél, és egy délután megfőzzük mindazokat, amelyeket meg kell főzni, mielőtt kitalálnánk: készíthetjük serpenyőben vagy sütőben, így salátákban vagy köretként felhasználhatjuk őket.
- Használja őket minden étkezéséhez és vacsorájához, vagy gyümölcs az étkezés végén, saláta az elején, köretként.
- Vedd meg fagyasztva azokra az időkre, amikor nem számíthat a frissekre: a főzés nagyon egyszerű (általában csak fel kell forralni, vagy át kell adni a serpenyőn), nem is kell hámoznia vagy vágnia, és megteheti még fagyasztott gyümölcsöt is használjon gyümölcsléhez.