AIP diéta Mi az autoimmun protokoll diéta egészséges életmód

Az AIP diéta összefoglalása

Az Autoimmun Protocol Diet (AIP) egy viszonylag új, élelmiszer alapú megközelítés a nem kívánt gyulladás megszüntetésére az ember testében. Ez egy olyan étrend, amelyről úgy gondolják, hogy segít a bél gyógyításában, hogy csökkentse az autoimmun állapotok által okozott gyulladást.

Az étrend nagyon korlátozó és főleg húsokat és zöldségeket tartalmaz. Általában több hétig kipróbálnám az AIP étrendet, mielőtt az étrenden kívüli ételeket adnék hozzá.

Íme néhány AIP diéta alapja:

• Ez egy diéta, amelynek középpontjában az elimináció áll. Célja, hogy csökkentse a gyulladást okozó ételeket, hogy helyreállítsa a szervezet immunrendszerét. Az ötlet az, hogy csökkentse a gyulladást a testében, és autoimmun állapotát remisszióba helyezze, jobb étkezési szokásokkal.
• Gyakran egy "szivárgó bél" kezelésére irányul. Úgy gondolják, hogy az autoimmun betegségeket a belekben lévő apró lyukak okozzák. Ezek a lyukak lehetővé teszik az étel felszabadulását a test többi részébe, és kiválthatják az immunrendszer reakcióját. Azáltal, hogy csak az AIP-étrenden fogyasztott ételeket fogyasztja, elősegíti ennek a szivárgó bélnek a gyógyulását.
• Belekerült a paleo étrendbe, de még korlátozóbb.
• Elősegíti a vitaminokban és tápanyagokban gazdag ételeket, és hangsúlyozza az omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételeket is.

Több hétig be kell tartania a szigorú étkezési tervet, mielőtt hozzá lehetne kezdeni a diétás ételek hozzáadásához. Vannak, akik rövid ideig próbálkoznak, míg mások hosszú távú életmódként alkalmazzák az AIP étrendet.

Időbe telik, amíg új ételeket ad az étrendbe, és ezeket fokozatosan kell hozzáadni. Adjon hozzá egy új ételt néhány naponta, hetente egyszer, és figyelje az esetleges reakciókat. Ha bármilyen mellékhatást észlel az ételből, távolítsa el újra az étrendből.

Kerülendő ételek az AIP-étrenden

Az AIP étrend nagyon korlátozott, ezért hosszú listája van azoknak az ételeknek, amelyeket nem ehet. Ide tartoznak ugyanazok az ételek, amelyeket elkerülhetne, ha paleo diétát tartana, például:

• gabona
• hüvelyesek (bab, szójabab, földimogyoró, hummus stb.)
• tejtermékek (beleértve a nyers termékeket is)
• feldolgozott ételek
• finomított cukrok
• ipari magolajok (például növényi vagy repceolajok)

Az AIP diéta korlátozza a következő ételeket is, amelyeket a paleo diéta nem mindig tilt.

• tojás
• diófélék és magvak, beleértve azokat az ételeket, amelyekről úgy gondolja, hogy nem tartoznak ebbe a kategóriába, például kávé, csokoládé és bizonyos fűszerek (például koriander és kömény)
• árnyékolt zöldségek (paradicsom, paprika, padlizsán, burgonya és még sok más)
• radír
• alternatív édesítőszerek
• emulgeálószerek és élelmiszer-sűrítők

Az AIP-diéta alatt kerülnie kell a nem szteroid gyulladáscsökkentőket (NSAID) és az alkoholt is. Az NSAID-k fájdalomcsillapítók, mint például az ibuprofen (Advil), az aszpirin (Bufferin) és a naproxen-nátrium (Aleve).

---