Mennyi zsírnak kell lennie az egészséges testben
Paradox módon a "száraz" test szépsége és divatja általában nem azt jelenti, hogy egészséges. A karcsú, hasán négyzet alakú lány teljesen kimerülhet a végtelen edzésektől, és mindenkire mérges lehet a táplálék folyamatos hiánya miatt. Emellett az ilyen szépségek menstruációs ciklusa gyakran megszakad, és a haj és a bőr állapota sok kívánnivalót hagy maga után. Az orvosok és a hivatásos fitnesz edzők egyöntetűen azt állítják, hogy ezek a kellemetlen dolgok összefüggenek a zsírréteg eltávolításának kóros vágyával.
NAK NEK Napos oldal Érdekes volt számára tudni, mennyi zsírt kell tartani a szervezetben, hogy jól nézzen ki, és ne legyenek egészségügyi problémái.
Bőr alatti és zsigeri zsír: hol található és mire van szükség
Testünkben 2féle zsír létezik: szubkután és zsigeri. Az első a bőr közelében van tárolva, így a feleslege szabad szemmel is látható, ezek az oldal gyűlölt ráncai és a csípőjén "dudorok". De éppen a zsírszövet felelősséget vállal a női vonzerőért, a sima vonalakért és a bőr rugalmasságáért.
A zsigeri zsír elfedi a belső szerveket, megvédve őket a külső behatásoktól. Sajátos légzseb testünk számára.
Hogyan lehet kiszámolni az egészséges zsírszintet
A bőr alatti zsírszint mérése gyakorlatilag bármely edzőteremben elvégezhető egy tolómérő segítségével. Ez egy kis eszköz, amely csipeszhez hasonlít, amely megragadja a karok, a has és a hát ráncait. Vastagságától függően következtetni lehet a test zsírmennyiségére (a számítás speciális képletekkel történik, amelyeket a féknyereg utasításaihoz csatolnak).
Nem kell semmilyen eszköz, hogy megtudja, hogy minden rendben van-e a zsigeri zsírszinttel. Csak a derék térfogatát kell megmérni; kerületének általában nem kell több, mint 90 centiméter. A magasabb mutatók és a testarány egyensúlyhiánya közvetlenül bizonyítja a zsigeri felesleget.
A zsír élettani kényelmes százaléka
Ha megpróbál több kilót leadni a megerőltető edzések segítségével, akkor természetesen "Miss Bikini" -nek tűnhet. De még a testépítők is azt tanácsolják, hogy figyeljenek a testre, és tartsák meg a számára megfelelő zsírszintet. Bárkinek megvan ez az egyéni százaléka: ez függ a természetes aránytól, kortól és egészségi állapottól.
Az a tény, hogy a bőr alatti zsír alacsony százalékában a test túlélési módra vált. Normális, hogy nem akar szaporodni, ezért ebben az időben a menstruáció megszűnhet. Nagyon könnyű tudni, hogy a tested nem képes elviselni a fogyás sebességét, mivel az egyes időszakok hosszabbak lesznek. Ugyanakkor megkezdődnek a bőrrel és a hajjal kapcsolatos problémák, és lassulni fog az anyagcsere is, amelyet elméletileg az edzések segítségével próbálunk eloszlatni.
A bikini fitnesz világbajnoka, Tatiana Prokofieva hangsúlyozza, hogy a női testben a zsír 8-12 százaléka a minimum, ami a túléléshez szükséges; 12–17 százalék a sportolók mutatója, 18–25 százalékát pedig fitneszszintnek nevezzük. A professzionális sportot nem folytató és a bikini világbajnokként nem kitűzött célt kitűző nők megfelelő mutatója a testtömeg körülbelül 25–29 százaléka.