Mennyire fontos az étkezés időzítése, hogy vigyázzon az egészségre
Az étrendünkkel az egészség gondozása során nemcsak az elfogyasztott minőség és az elfogyasztott étel mennyisége számít, hanem más tényezők is, amelyek feltételezhetik a szervezetre gyakorolt hatásait, például: az étkezések időzítése, mennyire fontos ez a tényező az egészség gondozásában? ** Ez év elején egy tanulmány azt mutatta, hogy a korai étkezés segíthet a fogyásban, ami hasonló az International Journal of Obesity által közzétett kutatás következtetéseihez, amely azt jelzi, hogy azok, akik 15 óra elõtt esznek, annál többet fogynak Azonban ** milyen más módon befolyásolhat minket az étkezés időzítése? ez valós?
Amit a tudomány mond róla
Bár két, ezt alátámasztó tanulmányt mutattunk be A 15 óra előtti vagy korábbi felvételek kedvezőek a fogyáshoz vagy fenntartani az egészséges testsúlyt, az amerikai tudósok nem bizonyítottak ilyen hatást, sőt, úgy vélik sem az étkezések gyakorisága, sem az ütemezés nem befolyásolja a testsúlyt amikor izokalórikus étrendet tartanak, de a korai étkezés kedvező lehet a jó glikémiás kontroll eléréséhez, amely segít megelőzni a cukorbetegséget.
Hasonlóképpen, a múlt hónapban publikált kutatás is ezt jelzi nincs elegendő bizonyíték vagy meggyőző adat arról, hogy az étkezések időzítése mennyire befolyásolhatja az egészséget, bár a legtöbben azt sugallják, hogy a korábbi evés kulcsfontosságú lehet az előnyük szempontjából.
Hasonlóképpen, amerikai tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy teljesítenek a 20 óra utáni vacsora nem befolyásolja a testsúlyt ahogy hitték, bár ezt a vizsgálatot gyermekekkel és nem felnőttekkel végezték.