Mennyire hízik meg a tonhal?
A tonhal olcsó és konzervdobozokba van csomagolva, így kényelmes fehérjeforrás lehet, ha költségvetése van, vagy olyan ételekre van szüksége, amelyekkel jól utazhat, és nem igényel hűtést. A tonhal viszonylag alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú, és más tápanyagokat tartalmaz, amelyek miatt a test kevésbé valószínű, hogy testzsírhoz jut. Ha azonban túl sok kalóriát fogyaszt, hízni fog, függetlenül attól, hogy mit eszik, ezért vegye figyelembe a tonhal szerepét az általános étrendben.
Kalóriák
A tonhal viszonylag alacsony kalóriatartalmú, ami valószínűleg nem hízik meg. A 3 uncia adag tonhal csak 99 kalóriát tartalmaz, ami az ajánlott napi 2000 adag kevesebb mint 5 százalékát teszi ki. A teljes kalóriabevitel határozza meg, hogy hízni fog-e vagy sem. A 3500 kalória feleslege körülbelül 1 fontot fog hízni. A tonhal nem valószínű, hogy elősegíti a súlygyarapodást, mivel elég alacsony a kalóriatartalma ahhoz, hogy beleférjen az étrendjébe.
Fehérje
A tonhal fehérjében gazdag, mivel e hal minden 3 uncia adagja 22 g ezt a tápanyagot tartalmaz. A fehérje ismert izomépítő hatásáról, de segítséget nyújthat a súlykezelésben is. A magas fehérjetartalmú ételek általában kevesebb zsírt eredményeznek, mint mások, mert amint azt az "American Journal of Clinical Nutrition" 2008. májusi kiadása megmagyarázza, a fehérje jobban tölt, mint más tápanyagok, és gyorsabb kalóriaégetést jelent.