Mennyit és hogyan kell minden nap gyalogolni a fogyáshoz

Az Egészségügyi Világszervezet napi 10 000 lépés megtételét javasolja

Írd fel. De ... valóban sétálva lehet fogyni? Bár csodák nem léteznek, Martín Giacchetta személyi edző elmagyarázza, hogyan lehetséges: "Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy bár a fogyás alapja a fizikai aktivitás, mindenekelőtt az étrendünkről kell gondoskodnunk".

Martín Giacchetta megjegyzi, hogy a gyaloglás mennyi lehet a szükséges gyakorlat. «Nincs jobb fegyelem, mint a gyaloglás, mert az nem okoz sérüléseket. Ha arra törekszünk, hogy fogyással gyalogoljunk, az kicsit függ attól, hogy mit eszel, de körülbelül 300 kcal-t éghet el óránként mozgás ».

Martín Giacchetta három remek kulcsot ad nekünk, hogy gyalogosan formába lendüljünk:

- A WHO napi 10 000 lépés megtételét javasolja, ami hét kilométeres távolságot jelent. A perspektíva fenntartása érdekében egy mozgásszegény ember, aki egyáltalán nem mozog, napi 3000 vagy 4000 lépést tesz meg. A szakember elmagyarázza, hogy meg kell hármasítani ezeket a napi lépéseket, ami azt jelenti, hogy nap mint nap gondolkodnunk kell a gyaloglásról, hogy aktív emberek legyünk.