Mennyit fogyhatok két hónap futás alatt
A futás két hónapja alatt lefogyott mennyisége attól függ, hogy mennyi kalóriát éget el futás közben, milyen gyakran fut és kalóriabevitelétől. A fogyás akkor fordul elő, ha kalóriahiány van, ami azt jelenti, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt. A legbiztosabb összeg, amelyet hetente elveszíthet, 2 font. Két hónap alatt csak futással 16 fontot lehet leadni.
Kalóriahiány
A Mayo Clinic azt javasolja, hogy heti 1-2 fontot fogyjon a súlycsökkenés reálisabb és sikeresebb megközelítése érdekében. Egy font 3500 kalóriának felel meg, tehát ha 2 fontot szeretne lefogyni egy hét alatt, akkor napi 1000 kalóriát kell égetnie. A kalóriahiány elérésének leghatékonyabb módja az étrend és a testmozgás kombinálása.
A kalóriák, amelyeket éget futás közben
A futás közben elégetett kalóriák attól függenek, hogy mennyit mér, mennyit fut és meddig fut. A Healthstatus webhelye arról számol be, hogy egy 160 kilós, 45 percig 6 km/h sebességgel futó ember összesen 547 kalóriát égethet el. Ha 450 kalóriát választ ki az étrendből, heti 2 fontot fogyhat. Azokon a napokon, amikor nem fut, kevesebb kalóriát kell ennie, vagy más alternatív gyakorlatot kell találnia.