Mennyit fogyjon hetente
Tartalomjegyzék
- Mennyit fogyjon hetente?
- Fogyás fokozatosan
- Mi van a túl gyors fogyással?
- Ne számítson arra, hogy elveszíti azt a 10 kg-ot, amelyet évek alatt megszerzett egy hónap alatt.
- Maria Jose Garcia
- María José García legújabb üzenetei (az összes megtekintése)
- Oszd meg:
Mennyit fogyjon hetente?
Sokan személyi edzőt vagy táplálkozási szakembert keresnek az irodámba, hogy irányítsák őket a céljuk felé, és megkérdezik, mennyi súlyt kell hetente lefogyniuk, és heti 3 vagy 4 kilót szeretnének leadni. A szakértők egy progresszív és mérsékelt fogyást javasolnak, amely nem okoz veszélyben van a személy egészsége. Nézzük meg, mit jelent a fokozatos és egészséges.
Felejtsd el azoknak a hollywoodi hírességeknek a súlyváltozatait, akik nagyon rövid idő alatt 15 kg-ot gyarapítanak vagy lefogynak, hogy szerepet játszhassanak, ha saját súlyukról van szó, akkor ebből semmit sem szeretnének. A szakértők azt javasolják, hogy heti 400 g és 1 kg között fogyjon. Nem vagyunk egyformák, ha 130 kg-mal kezdi, könnyebb minden héten többet haladnia, különösen az elején, de ez a fejlődés több tényezőtől függ, például az anyagcseréjétől, genetikájától, életkorától, nemétől, fizikai aktivitásától, a zsírtömeg és izomtömeg stb. Ha az ön életének valódi pokollá alakítása mellett heti kilók fogyását tervezi, testének izomtömeg-csökkenést, sok esetben helyrehozhatatlan bőrkárosodást okoz, egyéb, végzetes következmények mellett.
Ne feledje, hogy a normál paraméterek heti haladást 0,4 és 1 kg közé tesznek annak érdekében, hogy ne veszélyeztessék az egészséget és ne szenvedjenek visszapattanó hatást. Van egy másik elmélet, amely szerint helyes a testsúly heti 1% -ának elvesztése, ezért ha 70gr-os testsúlyúak vagyunk, akkor az ajánlott fogyás 700gr-os lesz, ez is nagyon sikeres, mivel minél nagyobb a súlyunk, annál alacsonyabb lesz a fogyás, és ez a megközelítés szintén távol áll attól, hogy heti 3 vagy 4 kilót fogyjon.