Mennyit kell enni egy olimpikonnak az általa gyakorolt sporttól függően És hány Big Mac vagy
Feliratkozás a mágnesre
Néhány nap múlva megkezdődnek a várhatóak Riói olimpiai játékok, némelyik a legtöbb vitát váltotta ki a kezdő dátum közeledtével; az olimpiai falu állapota, nem olyan jó, mint várták, a Zika-vírus vagy az orosz sportolók tömeges doppingesetek miatt történő esetleges kiutasítása, néhány olyan hír, amely az ünnepség beiktatása előtti napokban kísért minket.
Sportolóink már úton vannak Rio de Janeiróba, az idei játékoknak otthont adó városba, ahol hónapokig tartó mentális felkészülés után a világ legjobb sportolóival találkoznak. Az adrenalin és az energia robbanása, amely arra készteti őket, hogy a legjobbat hozzák ki magukból: Mit esznek, hogy megbirkózzanak a mai feszültséggel és izgalommal?
Mondja meg, milyen sportot űz, és elmondom, mennyit kell ennie
És nyilvánvaló, hogy a maratonistának nincs ugyanaz a fizikai kopása, mint az íjász atlétának. Tudnánk ossza fel a sportágakat különböző csoportokra hozzávetőlegesen tudni, hogy az egyes sportolóknak mennyi kalóriára van szüksége, bár ez az általuk gyakorolt sport mellett mindig más tényezőktől is függ: kor, nem, magasság, súly, izomtömeg, zsírtömeg ...
Az orvos Nanna Meyer, az Olimpiai Bizottság táplálkozási szakértője és a Colorado Egyetem táplálkozási professzora becslést készített a az egyes sportoló típusokhoz szükséges kalóriák a legutóbbi londoni olimpiai játékok előtt. Az eredmények meglepőek, mivel sok olimpikon nem eszik sokkal több kalóriát, mint amennyit egy irodai dolgozó naponta bevehet.
Különböző sportok és a kalóriák száma
A besorolás első helyén Nanna Meyer mesél nekünk a állóképességi vagy ellenállási sportok, mint például a kerékpározás vagy az úszás. Az e szakterületekhez tartozó sportolóknak a verseny előtt jó glikogénterhelésre van szükségük ahhoz, hogy ellenállhassanak a tartós erőfeszítéseknek az idő múlásával, ahogy ez a maratonisták esetében is előfordulhat. Ebben az esetben a verseny előtti napon egy sportoló beveheti 3000 és 8000 kalória között.
Második rangsorban Meyer olyan sportolókat helyez el, akik gyakorolnak csapatsport, mint a foci vagy a kosárlabda. Ebben az esetben a sportolóknak tanácsos a magas szénhidrátfogyasztást fenntartani a verseny előtti napokban, bár a glikogénterhelés önmagában nem szükséges. Becslések szerint a verseny előtti étrendnek kb 3000 vagy 4500 kalória, kétszer annyi, mint amit a normális népességnek ajánlunk (a férfi étrendjének ajánlott kalóriája 1800–2000 körül van, míg nők esetében 1500–1800 tartományban mozogunk).
Az állóképességű sportolók akár 8000 kalóriát is megehetnek naponta, míg az esztétikus sportolók nem haladják meg a 2500 kalóriát
A harmadik Meyer csoport úgy értékeli "Egy másik sportág" mint a vitorlázás vagy kajakozás. Ezek olyan sportok, amelyek mérsékelt erőfeszítést igényelnek: nem olyan erősek, mint az állóképességű sportolóké, de igényesebbek, mint más szakágaké. Verseny előtti étrendje a magas szénhidrátbevitelre és körülbelül 2500-3500 kalória.
A sportolók negyedik csoportját azok alkotják, akik elkötelezettek erő vagy erő sport, mint a súlyemelők vagy a lövöldözők. Ebben az esetben is verseny előtt álló, nagy szénhidráttartalmú étrenddel kellene szembenéznünk, ebben az esetben kb. 2800-6000 kalória. Nem feledkezhetünk meg arról, hogy ezeknek a sportolóknak hatalmas izomtömege van, amelynek működéséhez és mozgásához "benzinre" van szükség.
Egy másik csoportot Meyer nevezi "Esztétikai sport", mint a művészi torna, a ritmikus torna vagy a szinkronúszás. Ebben az esetben a verseny előtti bevitel nem annyira a magas szénhidrát-bevitelre összpontosít, hanem arra, hogy bizonyos korlátozásokat tegyen az egyes szakterületek által megkövetelt "kánonok" befogadására. A verseny előtti étrendjét a becslések szerint kb 2000 vagy 2500 kalória naponta.
Egy utolsó kategóriában Meyer olyan sportágakra utal, amelyekben a különböző versenycsoportok a az egyes sportolók súlya, mint a boksz vagy a taekwondo. Ebben az esetben milliméterenként meg kell mérni az egyes sportolók étrendjét, hogy egy bizonyos kategóriába kerüljön: a mérlegelés előtti napokban általában szigorúbb étrendet alkalmaznak erre a célra, kb. 1200–1500 kalória, míg miután besorolták őket, növelik a bevitelüket, hogy visszanyerjék energiájukat és felkészüljenek a versenyre.