Mennyit kell futnia naponta, hogy elkezdjen fogyni - Noticieros Televisa

A dániai Koppenhágai Egyetem szakemberei a világ egyik legelismertebb orvosi publikációjában, a The Journal of Sports Medicine című tanulmányban publikáltak egy tanulmányt, amelyben jelzik, hogy az embernek mennyit kell futnia ahhoz, hogy elkezdjen fogyni.

mennyit

Kutatása szerint a heti öt kilométer futása kiváló módszer a zsír legalább öt kilóval történő csökkentésére.

A szakemberek azonban hangsúlyozzák a megfelelő étrend fontosságát, mint a súlycsökkentés alapvető részét, mert enélkül a heti 35 kilométeres futás erőfeszítéseinek nagy része kárba veszik.

A fent említett cikkben csúcsosodó tanulmány során a szakemberek egy önkéntes csoportot szigorú testmozgásnak vetettek alá, kiegyensúlyozott étrenddel kiegészítve, hogy kiderítsék, mennyit tudnak lefogyni.

A gyakorlat megkezdése előtt az önkéntesek csoportját két részre osztották: az egyik a szokásos étrendet követte, a másik pedig egy szigorú táplálkozási programhoz igazodva.

A kísérlet végén kiderült, hogy azok, akik szokásos étrendjüket követték, 3,81 kilóval kevesebbet fogyottak, mint azok, akik az étrendjüket javították annak ellenére, hogy ugyanazt futtatták.