Mennyit kell gyalogolni a fogyásért Fogyni gyalog - THAIS NUTRICIÓN

A gyaloglás közepes intenzitású tevékenységnek számít. Sokan kérdezik tőlem, mennyit séta fogyni. Azt javaslom, hogy a legtöbb ember "élénken" járjon legalább 3 vagy 4 km/h sebességgel, hogy a legjobb hatások érhetők el. séta fogyni.

Mint arról már a cikkben beszéltünk titkai a fogyáshoz járással Itt az ideje, hogy többet vizsgáljunk ebben a gyakorlatban, amely a legtöbb emberhez igazodik.

Mennyit kell sétálni a fogyáshoz

Ha kíváncsi vagy mennyit kell gyakorolni a fogyáshoz vagy észreveszi a testének összetételében bekövetkező változásokat, ezt tudnia kell ez a testtípustól és az összes többi tényező kombinációjától függ az életmódod: az étrend minősége, függetlenül attól, hogy jól alszol-e vagy sem, a megélhetésed érdekében végzett munka típusa és a stressz szintje.

mennyit

Perspektívába helyezve a "könnyű kocogást" általában kb 5 vagy 6 km/h sebességgel, míg a sprintnek lennie kell gyorsan, elérve a 9 vagy 10 km/h-t (vagy még több).

Egy másik közös cél az, hogy néhányat gyalogoljunk 10 000 lépés naponta, több kilométert tesz ki (ütemétől függően), amely fokozatosan növekszik a szokásos házimunkák és feladatok elvégzése közben. Általában, egy kilométer körülbelül 2000 lépést igényel a gyalogláshoz, így lassan növelheti a távolságot, miközben magasabb passz cél felé halad.

Végülis igen a diétád elég rossz, egyszerűen többet sétálva fogyni valószínűleg nem okoz túlzott változásokat.


Sok olyan országban, mint a miénk, felnőtteknek ajánlott 150 percet igénybe venni minden héten közepes intenzitású fizikai aktivitás. Más szavakkal, próbáld meg legalább, végre 30 perc séta szinte minden nap, és ne féljen többet tenni, ha az időjárás engedi. Mivel A 70-90 perc még előnyösebb lehet, ha fogyni kell, De ne hagyd, hogy az időhiány eluralkodjon rajtad. Nem kell, hogy "minden vagy semmi" legyen, minden lépésed jobban számít, mint egyik sem.