Mennyit kell mérnem a Triathlon Online-on
A súly fontos. Minél könnyebb, annál gyorsabb.
Le fogom venni ezeket a plusz kilókat ... Hány ilyen mondat jutott eszedbe?
A súly valójában fontos, de a megfelelő lencsével kell látnunk.
Naponta hallunk a BMI-ről, az elhízásról, a túlsúlyról és a jó étkezésről. Az igazság az, hogy a BMI jó paraméter, de a statisztikai hasznosságot méri, inkább az olyan populációk számára, mint az országok vagy a nagy közösségek, nem pedig a sportolók számára. A tested különféle szövetekből áll, és ezek között izmok és zsírok vannak. Talán ismersz valakit ugyanolyan magasságban, ugyanolyan súlyú, de teljesen más testű, mint a tiéd. Talán a kettő közül az egyiknek nagyon markáns izma van, a másiknak pedig egy kis hasa, szerelmi fogantyúja vagy hasonló. Az egyik és a másik testösszetétele teljesen különbözik.
Test felépítés
A testösszetétel megmondja, mennyi a tested zsír, mennyi az izom, mennyi a csont ... stb. A testösszetétel mérésének legjobb lehetőségei közé tartozik, bár nem praktikus, az MRI és a komputertomográfia (Lee és mtsai, 2004). Vannak más lehetőségek is, például a bioimpedancia-elemzés vagy az antropometria, amelyet egyesek a sporttáplálkozás során alkalmazott megfelelő eszköznek minősítenek (Peniche és mtsai, 2011). Peniche szerint antropometriával a következőket tudjuk mérni:
Hajtások: a bőr alatti testzsír ismerete.
Kerületek: izomtömeg és zsír
Átmérők és hosszúságok: a csont szerkezetének ismerete.
Mindezen paraméterek mellett a táplálkozási szakemberek tudják, hogyan áll össze az Ön által súlyozott X kiló. Így könnyebb adaptációkat végezni a sportág szerint, és ezáltal maximálisan javítani a teljesítményén.
Paradicsom ... mi?
A szomatotípus olyan osztályozás, amely abból adódik, hogy felépül a csont-, izom- és zsírszerkezet. Három főt találunk, amelyekből kombinációkat határozunk meg (Sheldon, 1954). E munka vonalát követve néhány szóval leírjuk őket: