Mennyit kell pedáloznia ahhoz, hogy 1 kg zsíros kerékpáros DNS-t fogyjon
A kerékpározás erőfeszítéseket igényel, és az erőfeszítések energiát igényelnek, és az elégetett energia segít a fogyásban és a zsírban, ezt már tudod.
De ezen általánosításokon túl hasznos lenne pontosan tudni, hogy mekkora súlyt fogyhat el kerékpározással. Tehát itt a kérdés: hány mérföldet kell megtennie egy átlagos kerékpárosnak, hogy elveszítsen egy kilogramm zsírt, feltéve, hogy más tényezők, például az étrend és a rendszeres tevékenységek ugyanazok maradnak?
A tudománynak megvan a válasz, de az eljutás nem olyan egyszerű, mint gondolná.
"A fogyás nem egzakt tudomány, és mindenféle változó létezik" - mondja Adam Carey, a corperformance.co.uk vezérigazgatója.
Körülbelüli útmutatásként a kerékpáros így kiszámíthatja az energiafelhasználását: átlagos watt x idő órákban x 3,6
Tehát, ha átlagosan 100w két órán keresztül, 720 kalóriát éget el. Hasonlóképpen fel lehet szállni a hengerre, és például egy órát 200 W-on megtenni, ami szintén 720 kalóriát éget.
Most úgy tűnik, hogy csak annyit kell tennie, hogy kiszámolja az összes elégetendő kalóriát, hogy megszabaduljon ettől a kiló zsírtól.
"Becslések szerint 1 g zsír kilenc energiakalóriát tartalmaz" - mondja Greg Whyte, a Liverpool John Moores Egyetem alkalmazott sport- és mozgástudományi professzora.
Feltételezve, hogy általánosítani tudunk, mivel minden ember más és más, ez azt jelenti, hogy 1 kg emberi zsírszövet 7800 kalóriának felel meg [870 g lipid és 9 kalória zsír/gramm].
Tegyük fel, hogy átlagosan 200 watton fog lőni.
Ha elosztja 7800 kalóriát, amely 1 kg testzsírt alkot, 720 kalóriával, amelyet elégetni fog, miközben egy órán át 200 watton halad, akkor 10,83 óra (pontosabban 10 óra, 49 perc, 48 másodperc) 1 kg zsír elégetéséhez.
Tegyük fel, hogy egy lapos, 200 wattos áramkörön, ellenszél nélkül átlagosan 30 km/h lehet. Ez azt jelenti, hogy 1 kg zsír elégetéséhez 324,9 km-t kell megtenned.
"Ez azonban nem ilyen egyszerű" - mondják Carey és Whyte.
"Ezek az adatok azt feltételezik, hogy a 8000 kalória nagy részét a zsírból fogja megégetni, mint az egyetlen energiaforrást, és ez soha nem történik meg" - mondja Whyte.