Mennyit lehet fogyni egy hónap alatt az egészség kockáztatása nélkül; Etetési zóna
Számos diéta gyors eredményt ígér: hét kiló egy hónapban, négy hét alatt ... És ez az, hogy a gyors fogyás csábító, de a gyorsan fogyott súly ugyanolyan vagy nagyobb sebességgel tér vissza, ezért ígérik ezeket az ígéreteket gyors fogyás miatt bizalmatlanná kell tenni bennünket ezekkel a diétákkal. Miért? Mennyit lehet egészséges elveszíteni egy hónap alatt?
Több mint fogyás, zsírvesztés
Az első dolog, amit figyelembe kell vennünk, hogy tudjuk, hány kilogramm egészséges fogyni egy hónap alatt, hogy testtömegünk a különböző elemek összessége: csontok, izmok, folyadékok, zsírok ... És amikor fogyni akarunk súly, amit igazán el akarunk veszíteni, az a testzsír. Tehát amikor a lefogyandó kilókról beszélünk, akkor kilók testzsírról kell beszélnünk.
Ebben az értelemben, ha a testzsír százalékos aránya magasabb, akkor gyorsabban fogyhat, anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét, mint ha alacsonyabb a zsírtartalom.
Fogyjon havonta 2 kg zsírt
Havi 2 kg zsírvesztés megvalósítható és egészséges ütem lenne. De ez egy általános szabály, amely az ember alkatától és nemétől függően változhat, mivel a férfiak általában gyorsabban fogynak, mint a nők.
Viszont a fogyás üteme idővel változó lehet. És ez az, hogy ha nagyobb súlyból indulunk ki, akkor szokás az elején nagyobb súlyt lefogyni, mivel az anyagcsere ráfordítás nagyobb. Ezért az utolsó kilók általában hosszabb ideig tartanak.