Mennyit száll le a bikini művelet során
A bikini művelet utolsó sprintje. Összetörő diéták, tisztító turmixok. De vigyázz, a visszapattanó hatás mindjárt itt lehet. "Minden befejezetlen rossz étrend három-tíz kilóval több lehet" - állítják a szakemberek.
Vannak, akik azt állítják, hogy a legjobb hat kilós súlygyarapodás az, ha korábban négyet fogyott. Annak ellenére, hogy a nyár előtti hónapokban méregtelenítő turmixok, csodadiéták és bikini műtétek koktéljába merültünk, Marta Aranzadi táplálkozási szakember fenntartja, hogy a "paella, a sör és a desszert fagylalt kombinációja általában három kilóra változik. többet a poggyászban vissza a vakációról. " Nem ő az egyetlen szakember, aki megvédi a fogyás néhány sürgősségi módszerének sikertelenségét. Munkában A diéták nem jelentenek választ, a tanulmányok azon emberek evolúcióját vizsgálták, akik öt éven belül diétát kezdtek. A következtetés pusztító: többségük visszanyerte kezdő súlyát, és 41% -uk még többet is nyomott, mint az elején.
A bikini-műveletet az év első hónapjaiban kell elkezdeni, és nem csak a nyár előtt, mert az egészséges fogyás érdekében jobb, ha apránként. A táplálkozási szakemberek nem rendelkeznek mágikus formulákkal, de egyetértenek abban, hogyan lehet csökkenteni a plusz kilókat: az egészséges étrendet és búcsút inni az ülő életnek. "A diéta megkezdésével az a probléma, hogy időbe telik, és nagyon alacsony a tolerancia a frusztrációval szemben. Amikor az emberek látják, hogy nem fogynak, azt gondolják, hogy nem éri meg a fáradságot, és abbahagyják az egészséges életet", - mondja Camilo Silva, a Navarra Egyetem Klinikájának endokrinológiai szakembere.
Sandra Navó, a pszicho-táplálkozás képviselője a chip cseréjét támogatja. "Rázkódások, hiperproteinek, monodieták (egyetlen étel) étrendjei, drasztikus étrend azok számára, akiket két vagy három hétig éheznek, szinte mindent korlátoznak, hogy a végén, amikor megkapja a kívánt kilót, és visszatérhet Normálisan eszik, amit elvesztett. Tehát a valóságban az, ami először könnyűnek és gyorsnak tűnt (csoda), elmúlóvá, nehézzé és feláldozóvá válik. És a végeredmény nemcsak az, hogy nem éri el a kívánt súlyt, hanem az is, hogy véget ér több, mint ami az elején volt. Ezt hívják jo-jo hatás vagy visszapattanás".
Tehát "nincs előétel szívószál, nincs burgonya, és jobb egy paradicsomlé vagy egy tinto de verano szódával, mert a citromitalokban általában sok a cukor" - mondja Aranzadi, aki biztosítja, hogy "a vékony emberek keveset, de mindenből esznek, és nagyon kevés vegetáriánus. " Véleménye szerint az az aranyszabály, amely soha nem mulaszt el, az az, hogy szénhidrátokat (kenyeret, tésztát, rizst, burgonyát és hüvelyeseket) fogyasszon, mindig délben, és ne keverje össze őket.
Aranzadi nem szereti az expressz diétákat. Ugyanez történik Dr. Silvával. "A csodadiétákkal az a probléma, hogy ezek nem tudományos alapokon nyugszanak, és következményeikre vonatkozóan sem készültek tanulmányok, ezért hiányzik a szociális védelem az eredményekről szóló információk hiánya miatt".