Mennyit tojást ehet naponta a La Verdad Noticias dietetikus szerint
Hány petesejt ajánlott naponta? Fotó: HELLO!
Dietetikus elmagyarázza, hogy mennyi tojás fogyasztható naponta, és nem befolyásolja az egészséget
A tojás rossz marketinggel rendelkeznek. Sokan még mindig azt gondolják, hogy a petesejtek emelhetik koleszterinszintjüket, de ez valójában nem igaz. Ezután a téma szakértője elmagyarázza a napi elfogyasztható mennyiséget.
A tojás fogyasztásának előnyei
Sok dietetikus, például Keri Glassman, a Nutriotic Life alapítója, továbbra is hangsúlyozza a tojások számtalan egészségügyi előnyét. A tojássárgája tele van egészséges zsírsavakkal és olyan mikroelemekkel, mint a B-vitaminok és a szelén, amelyek fokozzák az immunrendszert. A tojás az olcsó fehérje és kolin egyik legjobb biológiailag elérhető forrása, amely serkenti az anyagcserét.
De csak azért, mert a tojásnak egészségügyi előnyei vannak, még nem jelenti azt, hogy kedve szerint kell ennie. Valójában van egy korlát, hogy mennyi fehér halat kell rendszeresen fogyasztania a legjobb előnyök elérése érdekében.
Hány tojást kell enni naponta?
A tojássárgája előnyeit leszámítva az American Heart Association továbbra sem tanácsolja, hogy napi több mint 300 milligramm étrendi koleszterint fogyasszon. Ezenkívül az USDA táplálkozási irányelvei arra ösztönzik az amerikaiakat, hogy fogyasszák el a diéta során a legkevesebb koleszterint a szívbetegségek kockázatának csökkentése érdekében.