Mentő masszázs - mikor, hogyan és miért

Készítette: Bando Gyógytorna a racespopulares.com webhelyhez

hogyan

A program fő célja kisülési masszázs a sérülések elkerülése és izmaink készenléte az edzés folytatására: ez egy megelőző intézkedés. Be kell építenünk az úgynevezett láthatatlan vagy rejtett edzésbe, valamint a hidratáltságba és a pihenésbe.

A fő előnyök a következőkből állnak: megszüntesse az izom kontraktúrákat, csökkenti az izomtónust, megszünteti a fáradtságot, javítja az izomteljesítményt és felgyorsítja a helyreállítást. Emellett javítja az érrendszert (fokozza az oxigéncserét és a toxinok eltávolítását) és stimulálja az idegrendszert.

Ellenjavallatok, kevesen, de van némi mint például a mélyvénás trombózis és más relatív, például fertőzések, lázas állapotok, nyílt sebek.

Minden mennyit kell végeznünk egy kisülő masszázst

A gyakoriság, amellyel jó letöltést kell végeznünk, a képzés típusától (többé-kevésbé igényes), a kilométer mit csinálunk egy héten vagy bizonyíték hogy készülünk. Általánosságban elmondható, hogy egy átlagos edzésterven belül havonta legalább egy mentőmasszázs lenne kényelmes. Ha nem észlel kellemetlenséget vagy nehéz lábak érzését, ne várja meg a fájdalom megjelenését. Ha van edződ, kérdezd meg tőle Ezeket a letöltéseket ajánlom és felveszem az edzéstervbe.