Mentségek a fogyás elmaradására Dra
A mentség, amelyet elménk a fogyás bojkottálásáért tesz ki, végtelen. Tudjuk, hogy fogynunk kell, de ezer okot találunk ki arra, hogy elhalasszuk az önmagunkról való gondoskodást. Az agyunk uralkodik, a testünk pedig szenved.
Ha túlsúlyod van, és úgy gondolod, hogy nem vagy képes elveszíteni, akkor biztosan meglátod magad az alábbi kifogások egyikében:
Nincs akaraterőm
Bármikor elkezdi a diétát, az első napokban jól csinálja, de végül megfeledkezik a jó szándékról, és teljesen kikerül az irányításból.
Megoldás
Ha tudod, hogy mindig ez történik veled, ne tulajdoníts neki akkora jelentőséget. Ha a 4. napon többet eszik a kelleténél, ne aggódjon. A fontos az, hogy már döntöttél róla, hogy vigyázol magadra, és még akkor is, ha nem csinálsz mindent rendben, jobb, mint a semmittevés. Ne adja fel erőfeszítéseit, és próbálja elemezni, hogyan erősítheti akaratát.
Használhat olyan trükköket, mint például a hűtőszekrénybe való kép feltöltése, jobban megszervezheti a napi étkezéseket, hogy három óránál többet ne töltsön el étkezés nélkül, és hogy az, amit meg kell ennie, étvágygerjesztőbb legyen ... Megteheti sok mindent, mielőtt feladnád. Ne használd tovább ezt a kifogást, a fogyás lehetséges és csak te tudod megtenni.
Nincs időm jól enni
Mivel nincs időd mindent lefedni, végül az első dolog, amit találsz, ez természetesen nem mindig a testsúlyod vagy az egészséged szempontjából a leginkább ajánlott.
Megoldás
Ha az Ön ideje korlátozott, nagyon fontos, hogy előre megszervezze a menüket. Így vásárolhat mindent, amire szüksége van, amikor vásárolni megy, és akár elkészíthet és lefagyaszthat egy ételt, amikor csak van rá ideje. Rendezze a hűtőszekrényét és a kamráját úgy, hogy kevesebb mint 5 perc alatt elkészülhessen az étele.
Nem szeretem a testmozgást
Soha nem gyakoroltál, vagy amikor gyakoroltál, nem tudtál "belekötni".
Megoldás
A testmozgás mindenkinek elengedhetetlen, és segít a kalóriák elégetésében is. Még akkor is, ha nem tetszik, valami alapvető dolognak kell tekintenie. Ideális esetben minden nap legalább 30 percet szánjon a testmozgásra. Ha nem vagy túl sportos, akkor azt tanácsolom, hogy keressen egy olyan edzőtermet, ahol elmehet csoportos órákra, vagy személyes monitor követheti őket. Ha valaki "meghúzza", könnyebben kényszerítheti magát jobban.
Ne korlátozza magát. Bárki gyakorolhat. Csak arról van szó, hogy alkalmazkodjon az adott körülményekhez.
Nincs időm a testmozgásra
Nem áll meg attól a pillanattól, hogy felkel, amíg lefekszik, és úgy gondolja, hogy lehetetlen tovább nyújtani a napot.
Megoldás
Leginkább a prioritásokról szól. Amíg nem vagy meggyőződve arról, hogy a sportolás elengedhetetlen az egészséged és a testsúlyod szempontjából, addig nem találsz időt erre.
Szervezze át menetrendjét, és foglaljon napi helyet, ha lehetséges, vagy minden második nap egy sporttevékenység végzéséhez. Mindenki használhat és kell is legalább napi 30 percet vagy heti 3 órát a testmozgáshoz. Sok olyan ember van, aki sportol, és olyan életet él, mint Ön. Kérdezze meg az ismerőseit, akik sportolnak, hogyan szerveződik. Meglátja, hogyan lehetséges.
Tekintse kötelezettségnek, hogy ne hagyja ki. Mintha munka lenne. Rövid idő alatt és anélkül, hogy észrevenné, beépíti a napi rutinjába.
Nem szeretem az egészséges ételeket
Soha nem szeretted a gyümölcsöt vagy a zöldséget, és hagyod magadnak enni, amit akarsz, gondolkodás nélkül, hogy ez jó vagy rossz neked.
Megoldás
Szerencsére úgy döntött, hogy lefogy, és csak úgy teheti meg, ha jobban eszik. Nem arról van szó, hogy az egyik napról a másikra teljesen megváltoztatja az étkezést. A szájpadot oktatni kell.
Kezdje azzal, hogy kiiktatja étrendjéből a legkalórikusabb és kevésbé tápláló ételeket, és helyettesítse azokat egészségesebbekkel. Idővel különböző zöldségeket mutat be pürék vagy szósz formájában. Nem kell sokat bevenned belőle. Csak próbáld ki őket. Apránként és észrevétlenül megváltozik az ízlése. Csak meg kell próbálni.
Nincs pénzem egészséges ételekre
Társítja az egészséges táplálkozást a több kiadással, és nem gondolja, hogy megengedheti magának.