Murciai saláta, gazdag, tápláló és alacsony kalóriatartalmú étel - Bikini művelet
Sokszor társulunk saláták a nyárral, de a saláták nagyon teljes ételek lehetnek az év bármely szakában, és példa erre a murciai saláta, amelyet Éva javasol nekünk a Tesztek során.
Egy saláta, amely amellett, hogy nagyon gazdag és sok változatot ismer be, ad nekünk kevés kalória és sok tápanyag 🙂
A murci saláta tápértéke:
| A murci saláta tápértéke | 1 adagra |
| Energia | 335 kj 80 kcal |
| Fehérje | 6,04 g |
| Szénhidrát | 3,62 g |
| Cukor | 2,73 g |
| Zsír | 4,36 g |
| Telített zsír | 0,94 g |
| Egyszeresen telítetlen zsír | 2,681 g |
| Többszörösen telítetlen zsír | 0,448 g |
| Koleszterin | 56 mg |
| Rost | 0,1 g |
| Nátrium | 55 mg |
| Kálium | 26 mg |
Murciana saláta kalória bontás:
Murciana saláta elkészítése:
Most, hogy tudjuk, mennyire tápláló ez a saláta, itt az ideje nekilátni az üzletnek és elkészíteni.
Murciana saláta Hozzávalók:
- 2 paradicsom.
- 1 tojás.
- 20 gr. Sózott tőkehal.
- 45 gr. Tonhal vagy makréla.
- 2 pácolt metélõhagyma.
- fekete olajbogyó.
- 1 gerezd fokhagyma.
- Olívaolaj és ecet ízlés szerint (tudod, hogy bár az olívaolaj nagyon jó, nem mehetünk túlzásba vele, 2 evőkanál elegendő a saláta öltöztetéséhez)