Menü a terhesség 19. hetére
Egészséges étrend hétről hétre terhes nők számára
A terhesség 19. hetétől folyadékretenció léphet fel, amely a lábak és a bokák nehézségét, fáradtságát és duzzanatát okozza. Számos étrendi tipp követhető a folyadékretenció enyhítésére, például a só korlátozása, friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztása, sok víz, természetes gyümölcslé, gyümölcs- és zöldségturmix, levesek vagy hideg teák fogyasztása.
Menü terhes nők számára a terhesség 19. hetében
Menü készítette Cristina Abascal, Táplálkozási szakember.
Menü a terhesség 19. hetére
| hétfő | Reggeli |
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal és egy csepegtető méz.
Egy gabonapelyhet és egy darab gyümölcsöt.
Színes spirálok paradicsommártással, hagymával és tonhalral.
Marhahús filé.
1 részeg sovány joghurt és 2 csokis süti.
Grillezett szürke tőkehal gombával.
Infúzió (kamilla).
Pohár félzsíros tej koffeinmentes kávéval vagy kakaóval.
4 emésztő keksz vagy 2 marék teljes kiőrlésű gabona.
Egy marék dió és egy darab gyümölcs.