Menü, ajánlások és diétás tippek magas vérnyomás esetén; Menük a patológiákhoz
Diéta, ételek, receptek és tippek magas vérnyomás esetén
A magas vérnyomás (HT) a vérnyomás tartós emelkedése. Ez egy nagyon gyakori betegség, amely nagy egészségügyi kockázattal jár, ezért fontos megelőzni és kezelni.
Diéta magas vérnyomás esetén: étkezési irányelvek
A magas vérnyomás kezelésének célja a vérnyomás és ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek magas kockázatának csökkentése. Fő hipertóniás étrendi ajánlások:
- Egészséges testsúly elérése. A túlsúlyos vagy elhízott magas vérnyomásban szenvedőknek meg kell próbálniuk az egészséges testsúly elérését, ezért ezekben az esetekben ajánlott gondoskodni az étrendről a fogyás és a plusz kilók leadása érdekében. A fogyókúrás étrendet körülbelül 250–500 kalória kalória-korlátozással kell kezdeni.
- Alacsony sótartalmú étrend. A hipertóniás embereknek csökkenteniük kell a nátrium bevitelüket. A nátriumfogyasztás drasztikusan csökken, ha csökkenti az étkezési sót. Ellenőrizni kell a só fogyasztását, és korlátozni kell a nagyon sós ételek fogyasztását.
- Ne éljen vissza alkohollal. Minél kevesebb alkoholt fogyaszt, annál jobb. Legfeljebb az alkoholhoz szokott embereknél ajánlott naponta két pohár bort vagy 300 ml sört inni. De ha ez elkerülhető, annál jobb.
- Ez nem táplálkozási tanács, de fontos hozzátenni, hogy a testmozgást naponta kell elvégezni, például gyaloglás vagy kerékpározás, mindig orvosi felügyelet mellett. Célszerű abbahagyni a dohányzást is.
Tippek a hipertóniás étrendhez
Élelmiszerek magas vérnyomás ellen
Nátriumban gazdag ételek: Jobb elkerülni vagy nagy körültekintéssel enni, és szokatlan módon ezeket az ételeket (ha lehetőség van ezeknek a sószegény ételeknek a kiválasztására, akkor nincs probléma):