Menü szervezése az egészséges hétre a riasztási állapot alatt
Bár az általunk kínált evolúciós adatok egyre kedvezőbbek, a szakértők szerint hosszabb ideig otthon kell maradnunk, hogy végleg képesek legyünk küzdeni a vírussal.
Bár már túljutottunk a kezdeti bizonytalansági állapoton, és talán a helyzet elfogadásának állapotában vagyunk, ez a tény nem jelenti azt, hogy vannak napok, amikor több szorongással, apátiával, sőt nyugtalansággal találjuk magunkat szembe.
Éppen ezért a pszichológusok nagy hangsúlyt fektetnek ide, ajánlva a rutinokat és a szervezést, hogy képesek legyenek fenntartani egy bizonyos irányítást a nehézségekkel szemben.
Az egyik rutin, amelyben nagyobb figyelmet kell fordítanunk, benne van táplálás.
Előre tudva, hogy mi lesz az étrendünk az egész héten, és megfelelően étkezünk, ami megfelel nekünk minden étkezéskor, elkerüljük a rettegett "érzelmi éhséget", amelyről néhány bejegyzésünkben már beszéltünk.
Ez az éhség azoknak a pillanatoknak felel meg, amelyekben szorongást érezhetünk, és amelyekben puszta unalomból vagy nyugtalanságból fakadó éhség támad bennünk, és az első fogott dolgot megesszük, általában cukros ételeket, például zsemlét, csokoládét stb.
Lehet, hogy egy-két nap elmúlik mellettünk, mivel sok nap vagyunk otthon, de óvatosnak kell lennünk, hiszen ettől eltekintve negatívan befolyásolhatja súlyunkat, A mozgásszegény életmód miatt, amelyet otthon is hordozhatunk, súlyosbodhatnak azok a betegségek, amelyek korábbi kórképekkel, például hipertóniával vagy cukorbetegséggel járnak.
Hogyan kellene megszervezni ezeket a heti menüket?
Mielőtt eldöntenénk, mit fogyaszthatunk ebédre vagy vacsorára, vagy melyek azok az ételek, amelyek a legalkalmasabbak a déli vagy az esti órákra, tanácsos egy sor olyan irányelvet végrehajtani, amelyek ebben a szakaszban segítenek bennünket.
Az egyik legfontosabb a fix étkezési idő, hasonló ahhoz, amit normális életvitel esetén magunkkal vihetnénk.
Ily módon testünk a megállapított időpontokban ételt fog kérni tőlünk, elkerülve a máskor történő étkezést, és mindenekelőtt a rágcsálnivalók falatozását.
A másik irányelv, amelyet meg kell tennie, próbálja ki, hogy minden étkezés magában foglalja a több vitamin és ásványi anyag az egyes edényekben.
Amikor elmegy a szupermarketbe, próbáljon meg olyan ételeket fogyasztani, mint például gyümölcsök, amelyek nagy mennyiségű C- és A-vitamint biztosítanak Önnek, és ideálisak étkezések között enni.
Reggelire, ebédre és vacsorára a Mana Foods cégtől házhoz viszünk minden olyan ételt, amelyet az internetről igényel.