Medencefenék - Sawabona Holistic Center
Önkéntelen vizeletvesztés. Nagyon gyakori, és jelentősen romolhat az életminőségben. Ez lehet megterhelés (ugrás, futás, köhögés, tüsszentés stb.), Sürgősség (a sürgető vizelési vágyhoz kapcsolódik) vagy mindkettő keveréke.
Kockázati tényezők: hatássport, medencefenék gyengeség, terhesség, szülés, túlterhelés, székrekedés stb.
Helytelen korrekció
Akaratlan gáz- vagy székletvesztés.
Kockázati tényezők: kismedencei gyűrű törései, gerincvelői sérülések, könnyekkel és műszerekkel bonyolult vajúdás, posztsebészeti (aranyér vagy fistulák beavatkozása).
DISPAREUNIA
A nemi aktus során vagy után fellépő fájdalom. Lehet hasi, kismedencei vagy hüvelyi fájdalom, valamint felszínes vagy mélyebb külső hüvelyi fájdalom.
Lehetséges okok: szülés (könny, műszeres, izomgyengeség), hegek (epiziotómia, császármetszés, könny .), pszichológiai, a kenés hiánya, hormonális változások, fertőzések stb.
A vaginismus párhuzamosan létezik, de ez oka lehet. Ez a kismedencei izmok önkéntelen görcsje. Képtelenség behatoló szexre. A dyspareunia esetén lehet, de van fájdalom.
Vulvodin: a vulvar régiót érintő fájdalom, elsősorban égő és égő érzés, amely károsíthatja a nemi életét.
EPISZIOTÓMIA ÉS KÖRÖK
Mint minden heg, gondozása és az azt követő kezelése is különösen fontos a szöveti korlátok, az érzékenység megváltozása és a fájdalom elkerülése érdekében.
POSTPARTUM HELYREHASZNÁLÁS
Nagyon fontos idő egy nő életében, ahol a testnek fel kell gyógyulnia a terhesség és a szülés után. Ismerni kell a bekövetkező változásokat és megakadályozni a jövőbeni sérüléseket.
A lochia ismerete, a tévedések, az esetleges hegek gondozása, szoptatási tippek stb. Megkönnyítik ezt a szakaszt. Ezen kívül fontos az urogynecológiai és fizioterápiás értékelés elvégzése. LINK A PELVIC TALAJVIZSGÁLATHOZ.
A Sawabonánál személyre szabott szülés utáni helyreállítási terveket és csoportos osztályokat javasolunk. Beszéljünk az Ön esetéről, és felmérjük, mi a legjobb az Ön számára.
Ne feledje, hogy kezdheti a Kegel LINK gyakorlatokkal és más, a LINK által javasolt gyakorlatokkal
Ne gyakoroljon ütősportokat és hagyományos hasizomokat, amíg az izmok helyre nem állnak, és ebben az esetben kövesse a szakember tanácsát.
SÜLLYEDÉS
A kismedencei szervek süllyedése a hüvelyen keresztül (hólyag, méh vagy végbél). A medencefenék tartószerkezetei gyengék, így a zsigerek leereszkedhetnek.
Rögtös érzés látható a hüvelyben, amely kényelmetlenséget okozhat a mindennapi életben, a szexuális kapcsolatban stb. Kapcsolódhat a vizelet inkontinencia vagy a széklet inkontinencia problémáival is.
Kockázati tényezők: hatássport, szülés, korábbi kismedencei műtét, túlsúly, genetikai tényezők stb.
KRÓNIKUS PELVIC FÁJDALOM
Rájuk utalunk a kismedencei és a perineális gömb minden fájdalmára vagy kellemetlenségére, amelyek legalább 6 hónapig tartanak.
Fájdalmak, amelyek a mindennapi életünkben vagy egyes pillanatokban folyamatosan megjelenhetnek (ürítés, erőlködés, kapcsolatok fenntartása stb.)
Sokszor nincs konkrét oka a fájdalomnak, sokszor a medencefenék izmainak, a környező szöveteknek vagy a kapcsolódó idegsérüléseknek az eredete.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy létezik olyan pszichológiai komponens is, amely számos anomália oka.
Az a fontos, hogy legyen egy multidiszciplináris csapat, amely képes elérni betegségei okát. A gyógytornától kezdve számos eszköz áll rendelkezésünkre, amelyek segítséget nyújthatnak Önnek. Kérdezz minket!
Kegel gyakorolja
Sok a kétely merül fel a medencefenék alakformáló gyakorlataival kapcsolatban.
A legfontosabb, hogy tudatosuljon és jól megértse, hogyan kell csinálni.
Számos konzultációnkban nem az a probléma, hogy kevés az erő vagy kevés az irányítás, hanem az, hogy nincsenek integrálva az izmaink, és nem tudjuk jól, hogyan adjuk ki a parancsot, és a "stop pee" -hez folyamodunk, azzal a hátránnyal, hogy globálisan összehúzza az egész területet anélkül, hogy kifejezetten a medencefenék izmaira összpontosítana, de a sorrend szolgálhat arra, hogy elhelyezkedjünk.
A Kegel-gyakorlatokat a perineális izmok tonizálására tervezték, de,
Hogyan lehet megtalálni ezt az izomzatot?
A medencefenék gyakorlása során az a kontrakció érződik, amely bezárja és befelé és felfelé emeli a perineum összes nyílását, vagyis nőknél a végbélnyílást, a húgycsövet és a hüvelyt.
Gyakori a kétség, hogy jól végezzük-e a gyakorlatot vagy sem. Meg kell jegyeznünk a szemérem és a végbélnyílás közötti izomaktivitást, és szem előtt kell tartanunk ezeket: