Menü túlsúlyos gyermekeknek 5 finom és nagyon egészséges étel - Escudiet

927 40 00 07

[email protected]

Keresse meg a központját

Escudiet

1. itthon
2. Wellness tippek
3. Menü túlsúlyos gyermekek számára: 5 finom és nagyon egészséges étel

Menü túlsúlyos gyermekek számára: 5 finom és nagyon egészséges étel

Nálunk egyre növekszik a gyermekkori elhízás. Nem kell többé az USA-ba néznie, ha sok túlsúlyos gyermeket látna hazánkban.

És hogy abba kell hagynunk, különösen ezekben a pillanatokban, amikor otthon kell maradnunk, és fizikai aktivitásuk nagymértékben csökkent.

Nem azért, mert azt szeretnénk, hogy a gyermekek testalkata a megállapított szépségügyi előírásoknak megfeleljen, hanem azért, mert aggódunk egészségükért és jövőjükért.

Mert ha a felnőttek nem segítik őket az egészséges életmód követésében, akkor ezt nem egyedül fogják megtenni.

A gyerekek az idősebbek példáját követik.

Ha szüleik sült ételeket esznek, reggelire sütiket és süteményeket, vacsorára tojást és burgonyát fogyasztanak, és otthon általában mindenféle édesség és rágcsálnivaló van, ezt megszokják. És normálisnak látják.

Ha túlsúlyos gyermeke van, az első dolog az, hogy felismerje. Ezután vigye el egy táplálkozási szakemberhez, hogy felmérje egészségét és segítsen elérni az életkorának megfelelő optimális súlyt.

Ezért a legjobb, ha egészséges rutint hozunk létre a lehető leghamarabb.

Ebben a bejegyzésben van néhány ötlet, hogy hétfőtől péntekig elkészítsen egy heti menüt, olyan ételekkel, amelyek tetszeni fognak nekik. Legalább próbáld meg rávenni őket arra, hogy megszokják és élvezzék.

1. Lencse zöldséggel és burgonyával

A hüvelyesek minden család étrendjének részét kell képeznie. Előnyei közismertek, és bár nem ezek a kedvenc fogásai, elengedhetetlen, hogy a gyermekekben megszokjuk, hogy elfogyasszák őket.

Néhány gyermek inkább pépesítve, mások pürében részesítik előnyben. Bár ajánlott, hogy kezdettől fogva hozzászokjanak a rágáshoz.

Mivel a zöldségek sok gyermeket kényelmetlenné tesznek, a legjobb, ha előzőleg mártást készítünk. Adhat hozzá sárgarépát, póréhagymát, borsot, cukkínit ... és ha már megfőtt, pépesítse.

Olyan lesz, mint egy paszta, és hozzáadod a lencsét és a vizet.

Ha több ízt akar adni neki, adhat hozzá baromfitablettát (jobb, ha házi).

Ja, és adj hozzá egy kis burgonyát, amivel főzheted a lencsével együtt, és ez nagyobb figyelmet fog kelteni. Mehetnek egy gombóc burgonyával.

---