Mérgező gondolatok, amelyek megakadályozzák a fogyást - A fitnesz és a táplálkozás lefogy, és hízik
Gustavo, 2014. szeptember 13 0 megjegyzés
Amikor úgy döntünk, hogy lefogyunk, két-három hétig magas a motivációnk. Mindazonáltal, Az életmód fenntartása, amely magában foglalja a rendszeres testmozgást és a hosszú távú egészséges táplálkozást, nem könnyű.
A modern élet időhiánya, az egészségtelen ételek előtti gyorsétel könnyű beszerzése és sokszor a természetes és egészséges ételek, valamint a feldolgozott és gyors ételek közötti nagy költségkülönbség azt jelenti, hogy sok akadályt meg kell küzdenünk, mielőtt még egyenletes dobja le az első kilogrammunkat.
Mindehhez hozzá kell tennünk váratlan, de nagyon kemény ellenség: az elménk. Ha rövid időn belül nem érünk el eredményeket, elménk panaszkodni kezd, és frusztrált lesz, olyan gondolatokat generálva, amelyek eldobhatják az elért előrelépéseket.
Melanie Greenberg pszichológus másra figyelmeztet a Psychology Today-n Mérgező gondolatok, amelyeket távol kell tartanunk, mivel szorongást, szégyent keltenek vagy megszállnak bennünket, ami a legfontosabb cél kudarcához vezet: életmódunk hosszú távú megváltoztatása.
"Nagyon kövér vagyok"
Minden ember testén kisebb-nagyobb zsír van, de nem ez határozza meg őket. A túlértékelő megjelenés befolyásolhatja önértékelését, ami alábecsülheti erősségeit.
A fogyásról szóló döntés már jelzi az életminőség javításának szándékát, amit pozitívnak kell értékelnie. Soha ne felejtsd el, ki vagy ma, amikor holnap haladsz azon az úton, ahol szeretnél lenni.
"Nincs akaraterőm"
Ez a gondolkodás a tipikus „minden vagy semmi”, amely megakadályozza a pozitív változásokat nemcsak az életmódban, hanem a tudományos vagy a szakmai területen is. Greenberg pszichológus rámutat mindenkinek van akaraterője. Lehet, hogy rozsdás a használat hiánya miatt, vagy kimerült, ha túl sokat próbálkozik, de az a fontos, hogy döntsön a cselekvésről.
Az első lépés megtétele elengedhetetlen. Kezdje el a változtatásokat, még a kisebbeket is, változtatni vagy új szokásokat kialakítani. Tervezze meg és tartsa tiszteletben az edzéseket; testedzés egy baráttal vagy egy olyan órán, amely arra ösztönöz minket, hogy továbbra is nyomjuk magunkat. Vásároljon egészséges ételeket, és tanulja meg úgy elkészíteni őket, hogy finomak és élvezetesek legyenek.
"Soha nem leszek olyan vékony, mint a barátaim"
A célod, ahogy mondjuk Fitonica.com, van készítsd el a legjobb verziódat, ne válj olyanra, mint valaki más. Egyedülálló ember vagy, és a tulajdonságaid mint ilyen csak neked tartoznak. Barátai teste, életmódja és körülményei eltérőek lehetnek.
Koncentráljon étrendjének javítására, valamint a gyakorlásra gyakran és igényesen. Csak ezzel pozitív változásokat fog tapasztalni testében és életmódjában. Élvezze a mindennap felhalmozott kis sikereket, és használja ki azokat a barátokat, akik formában vannak, mint motiváció, és nem mint tükrök, amelyekkel összehasonlíthatják magukat.