Mi a biotin és milyen ételekben találja meg?

A biotin egy nagyon fontos vitamin, más néven H-vitamin vagy B7-vitamin. A vízoldható vitaminok spektrumához tartozik és kulcsszerepet játszik a táplálék anyagcseréjében és a testen belüli energiatermelésben.

A világ 11 legfurcsább étele: sült agy, ropogós pók vagy embriók

Biotin enzimek részt vegyenek a szénhidrátok, fehérjék, zsírok, aminosavak szintézisében és az energia megszerzésében. Rendkívül fontosak a DNS-szintézis szempontjából is. Előnyei között enyhíti a stressz kialakulását, stabilizálja a vércukorszintet, erősíti a hajat, a bőrt vagy a körmöket, megakadályozza az ősz haj vagy ráncok korai megjelenését és hozzájárul a jobb memóriához és koncentrációhoz.

A maga részéről, a kevés biotin problémákat okozhat mint például hajhullás, körömgyengeség, cukorbetegség kialakulása, kiütések a szem, az orr és a száj körül, depresszió, elvonás, bizsergés vagy izomgörcsök. Ha rendszeresen be akarja építeni étrendjébe, ezek a biotinban leggazdagabb ételek.

Tojás

Főtt tojás körülbelül 25 mikrogramm biotint juttat a szervezetbe, a felnőtteknek szóló napi ajánlás körülbelül 80% -a.

---