Mi a fehér zaj és hogyan segíthet az alvásban
A „fehér zaj” kifejezés ismerősnek hangzik? Valószínűleg az utóbbi időben hallotta ezeket a szavakat. Találkozhatott még YouTube-videókkal, Spotify-listákkal és akár fehér zajú alkalmazásokkal is, amelyek az elalvás elősegítése érdekében hirdetettek.
De mi a fehér zaj? Tényleg olyan hatékony, mint mondják nekünk? Biztonságos a használata? Ebben a cikkben elmesélem ezt a kíváncsi relaxációs módszert, miről van szó, hogyan használják, milyen előnyei és hátrányai vannak, és mit mond nekünk a tudomány. Meghívlak, hogy olvass tovább.
Mi a fehér zaj vagy a fehér hang?
A fehér zaj olyan hang, amelyben minden lehetséges frekvencia jelen van, vagyis az az összes hallható hangot egyenlő arányban tartalmazza. Neve a fehér fénnyel való analógiájának köszönhető, amely a spektrum összes színének egyesítésével ered. fehér zaj nem követi a mintát, vagy nincs szabályossága. A zenében ez egyenértékű lenne azzal, ha minden hangszer különböző hangokat játszik egyszerre, koherencia és koordináció nélkül.
Például egyes háztartási készülékek - például hajszárító, páraelszívó és mosógép - működése közben a fehér zaj, vagy a televízió által kibocsátott hang, ha azt rosszul hangolják. A természetben fehér zajok is vannak, például a tenger, az eső vagy a szél zaja.
Milyen előnyei vannak a fehér zajnak
Sajátos tulajdonságainak köszönhetően a fehér zaj bizonyos előnyei vannak, amelyeket ki tudunk használni.
Figyelembe véve, hogy a fül az egyetlen érzék, amely alvás közben teljesen aktív marad (ezért minden hangos zaj megváltoztathatja pihenésünket), ha fehér zajt használunk háttérhangként, amikor lefekszünk, akkor képes arra, hogy más hallási az ingerek, még intenzívebbek is, elveszítik az agykéreg aktiválásának képességét. Miért? Mert telíti a hallási küszöbünk szintjét. Más szavakkal, gátat emel, amely megakadályozza, hogy más hangokat halljunk. Ami nem azt jelenti, hogy a fül nem érzékeli őket. Igen, mégis, de beletartozik a fehér zajt adó, azaz álcázott frekvenciákba.
Másrészt, mivel állandó, lapos hangról van szó, magas- és mélypontok nélkül, nyugtató és pihentető hatást produkál, ha egy ideig hallgatja.
Fehér zaj aludni
Előnyeit figyelembe véve a fehér zaj Hasznos azok számára, akiknek problémái vannak az elalvással, vagy könnyű alvók (a legkisebb zajra is felébrednek). Az a képesség, hogy elzárja a többi hangot, és a pihentető tulajdonsága sok esetben hatékony az álmatlanság ellen. Egyszerűen arról van szó, hogy ezt a hangot háttérbe szorítsuk, amikor lefekszünk.
Gyakran használják azoknak a kezelésére is, akik fülzúgástól szenvednek, olyan rendellenességtől, amelyet tinnitusnak is neveznek. Ennek következtében a kívülről érkező zajok folyamatosan hallhatók a fülben, és zümmögésként vagy csipogásként jelentkezhetnek.
A fülzúgók gyakran szenvedhetnek fejfájástól, szorongástól, depressziótól és álmatlanságtól. Bár a fülzúgás nem gyógyítható, egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a fehér zaj maszkolja el és ez például olyan terápiákban, mint például az átképzés, alkalmazza a beteget a fülzúgáshoz, csökkenti az észlelését és javítja életminőségét.