Mi a funkcionális entreitenement
A "funkcionális" szó sokat használ a fitnesz és a személyi edzés világában. A közelmúltig a kifejezésnek minden ízléshez voltak ötletei.
Tommy Álvarez @tommytraining
Néhányan azt mondták, hogy minden olyan gyakorlat, amely egynél több ízületet tartalmazott. Eszerint a fekvenyomás működőképes volt, míg a tricepsz meghosszabbítás nem. Mások azt állították, hogy a különböző dimenziókban végzett gyakorlatok működőképesek, és az egy síkban végzett gyakorlatok nem érdemlik meg a kifejezést.
A legmerészebb megállapítani, hogy a funkcionalitás az instabil alapokon végzett mozgásokban rejlik, és démonizálta a gépeket, mert nem engedték meg a "szabad mozgásokat".
A jelenleg megadott definícióhoz legközelebb állók azt mondták, hogy a funkcionális edzés az a gyakorlat, amely tökéletesen utánozza azt, amit a való életben csinál. Eszerint egy holtverseny működőképes lenne a való életben, de a futball szempontjából nem.
Megmaradt az a kifejezés, hogy a "funkcionális edzés" olyan, amely valódi, pozitív átvezetést jelent a mindennapi életbe (anélkül, hogy egy adott napi mozgás pontos másolatát kellene feltételeznie). Nyilvánvaló, hogy ez a meghatározás elhagyja a Versenyző sportoló. Világos, hogy úgy tűnik, hogy ha a "Funkcionális" szóhoz társul bármi, amit csinálsz, az jobbá teszi számodra.
A "funkcionális" kifejezés legfontosabb pontjai
01 Minden gyakorlati célból nincs "nem funkcionális" gyakorlat.. Ehelyett a testmozgás funkcionális átvitele folytonosságban létezik, ahol egyes gyakorlatok egy adott feladat szükségletei alapján funkcionálisabbak, mint mások. Például azok számára, akik nincsenek formában és/vagy teljesen újak az edzésben, a gépeket használó rutin lehet az, amire éppen abban a pillanatban szükségük van, hogy egyszerűen javítsák képességüket a kívánt napi tevékenységek végrehajtásában. Ahogy az erőnlét javul és/vagy a funkcionális igény növekszik, olyan testgyakorlatokra lesz szükség, amelyek kihívást jelentenek a test számára 3 dimenzióban, a nagyobb teljesítményjavulás eléréséhez.
02 A legfőbb ok, amiért a legtöbb ember elveszíti funkcionális képességét, az izomtömeg csökkenése. Ezért az erő növelése elősegíti a jobb funkcionális kapacitást. Ezt bármilyen típusú terheléses edzéssel el lehet érni, legyen szó gépekről, csigákról, szabadsúlyról vagy testtömegről. Úgy tűnik, hogy a nagy izom hipertrófia nem működik a kézilabda számára, igaz. De mi van akkor, ha egy újoncnak 8 kilót kell híznia ahhoz, hogy megbirkózzon a kapcsolatokkal? Funkcionális a hipertrófia ebben az összefüggésben? Javítja-e a teljesítményét és a pályán való jelenlétét? Valószínűleg.