Mi a jó fehérje ital a ketózis diétához
A ketózis diéta, pontosabban ketogén étrendként emlegetik, általában három jellemzőt tartalmaz: alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és mérsékelt fehérjebevitel. Ez a fajta étrend ketózisba kerül, egy anyagcsere-állapotba, amelyben a test normális energiaforrásként a szénhidrátok helyett energiát használva zsírt éget. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendhez tervezett fehérjeturmixok kielégítik az Ön igényeit, ha ketogén étrendet akar követni. Az étrend jelentős megváltoztatása előtt konzultáljon orvosával.
Fehérje összetevők
Ha ketogén étrendet tart, mérsékelt mennyiségű fehérjére van szüksége. Ha túl sok fehérjét eszel, a máj a fehérje egy részét glükózzá alakítja energiává - magyarázza Dr. Michael Eades, a Medi-Stat Orvosi Klinikák társalapítója. Ez lelassítja az utat a zsírégetés érdekében. A fehérjebevitelt elég magasan kell tartani az izomvesztés megelőzésére, és elég alacsonynak kell lennie ahhoz, hogy ne zavarja a ketózist - magyarázza Lyle McDonald író a "The Ketogenic Diet: A Complete Guide for the Dieter and Practiceer" című könyvében. Átlagosan 0,8 gramm fehérjére van szükség minden testtömeg 2,2 fontra, ha mozgásszegény, és 0,9 grammra, ha aktív, McDonald szerint, bár napi 150 gramm fehérjére lehet szüksége az első néhány hétben ketogén étrend. A fehérje-kiegészítők gyakran 20-30 gramm fehérjét tartalmaznak adagonként; ne igyon olyan fehérje turmixokat, amelyek meghaladják a napi korlátot, ha naponta többet fogyaszt.