Mi a jobb a súlyzós edzéshez vagy a diétához Életmód

Biztos vagyok benne, hogy valaha is hallottad, hogy erős hasizomra van szükséged, az evéssel kell kezdened. A közhiedelem azt sugallja, hogy az, amit eszel, nagyobb hatással van a plusz kilók elkerülésére, mint ha edzőterembe járna vagy sétálna. A legújabb kutatások szerint azonban épp az ellenkezője lehet a helyes, legalábbis ha meg akarja tartani a testsúlyát.

edzéshez

Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmányok összehasonlították azokat az embereket, akik már lefogytak és egy éven keresztül fenntartották azokat (körülbelül 150 fontot nyomtak) két másik embercsoporttal: normál testtömeg (68 kiló, a testtömeg hasonló ahhoz, aki fenntartja a fogyást) és akinek volt túlsúly (kb. 96 kg, a BMI hasonló ahhoz, aki fogyott, mielőtt lefogyott volna).

Az önkéntesek teljes napi energiafelhasználását (az elégetett kalóriák számát) vizeletminták segítségével mértük. Az anyagcsere sebességét is mértük, hogy kiderüljön az energiafelhasználás mekkora részét adta a pihenés és a fizikai tevékenység. A vizsgálat ideje alatt minden csoport megtartotta súlyát; vagyis az összes energiafelhasználás megegyezett az általuk bevitt kalóriák számával.
A tudósok azt találták, hogy a fogyást fenntartó emberek teljes energiafogyasztása nagyobb volt, mint a normál testsúlycsoporté, és hasonló a túlsúlyosokétól.