Mi a kalória és a makrotápanyagok
Broder Fit brodereink mesélnek nekünk egy kicsit a kalóriákról és a makrotápanyagokról.
Teljes rendszerünk energián keresztül működik, amelyet a nap folyamán fogyasztott különféle ételek biztosítanak. A kalória a testünk fő energiaforrása. Előfordult már veled, hogy kimerültnek vagy nagyon fáradtnak érzed magad? Lehet, hogy hiányzik az energia.
Valószínűleg észrevette, hogy a szupermarket termékeinek hátoldalán 3 fő kategóriát találunk:
- Szénhidrátok
Ezt a 3 különböző komponenst makrotápanyagnak nevezik, és ahogy a neve is mondja, ezek a fő energiaforrások, amelyek más előnyökkel szolgálnak testünk számára.
Fehérjék:
Ezek azok a tápanyagok, amelyek felelősek az új izomrostok fenntartásáért, regenerálásáért és létrehozásáért, ezek viszont elágazó láncú aminosavakból állnak, amelyek, ha nem is teljesek, nem képesek makromolekulát létrehozni. 100% funkcionális.
- Minden gramm fehérje esetén 4 kalória van .
Zsírok:
A lipidek a testünk hormonális funkcióinak szabályozásáért felelős tápanyagok. Azt mondják, hogy magas kalóriatartalmú makrotápanyag (9 kalória minden grammért) mértékkel kell fogyasztani. Háromféle zsír létezik:
- Telített: Mérsékelten kell fogyasztani. Mind vörös hús, vaj, tejtermék.
- Telítetlen, többszörösen és egyszeresen telítetlen: Ezek a tiszta zsírok, a jók. Ezek: Olívaolaj, avokádó, kókuszolaj, dió, földimogyoróvaj, szója
- Feldolgozva: Ők azok, amelyek ócska ételek. Ugyanezek mértékkel fogyasztanak.
Szénhidrátok:
A szénhidrátok a testünk fő energiaforrásai. Azt mondják, hogy ők azok az ügynökök, akik felelősek a többi makrotápanyag testünk körüli szállításáért, a megfelelő eloszlás és működés garantálása érdekében. Ezeket két kategóriába sorolják: