Mi a kalória és mire szolgál? Publimetro México

A Covid-19 halála 133 ezer 706; a kórházi kezelés eléri az 57% -ot

Egy filmből! Egy férfit rögzítenek, aki Madridban több kutya által húzott szánban sétál

A testünk ezeket a funkciókat igényli:

Hány kalóriára van szükségünk? Ez nyilvánvalóan nemtől, kortól, fiziológiai állapottól és az egyes emberek által végzett tevékenység intenzitásától függ. Az Egészségügyi Világszervezet azonban 2200 kcal-os étrendet javasol egy nőnek (30 éves, hozzávetőlegesen 60 kg-os súlyú és mérsékelt fizikai aktivitással). De nem minden étel biztosítja ugyanazt a kalóriát. A zsírok vagy lipidek 9 kcal, szénhidrátok vagy szénhidrátok 4 kcal, a fehérjék pedig 4 kcal. Az alkohol nem tápanyag, de úgy vélik, hogy 7 kcal/gramm.

Ebben az értelemben minden tartalmaz kalóriát, a lazacfilétől kezdve az uborkán és az édes kenyérig. Vannak még nagyon tápláló ételek, amelyeknek magas a kalóriatartalma, például a mandula, mivel összetételükben nagy mennyiségű zsírt tartalmaznak. Rostot, kalciumot és magas koncentrációban tartalmaznak E-vitamint, és egyszeresen telített zsírjaik küzdenek a szívbetegségek ellen.

---