Mi a komfort zóna - és mi nem; Pszichológia sarok
Hogyan jött létre a kényelmi zóna fogalma?
A kényelmi zóna koncepciója egy klasszikus pszichológiai kísérletre nyúlik vissza, amelyet Robert M. Yerkes és John D. Dodson pszichológusok végeztek 1908-ban, és felfedezték, hogy a relatív kényelmi állapot állandó teljesítményszintet generál.
Ugyanakkor rámutattak arra is, hogy ennek a teljesítménynek a javításához bizonyos fokú szorongást kell tapasztalnunk, ki kell mennünk meghódítani egy olyan teret, ahol a stressz kissé megnő. "Optimális szorongásnak" nevezték ezt a teret, és jelezték, hogy az éppen a komfortzónánk határain kívül található.
Így létrehozták az úgynevezett Yerkes-Dodson törvényt, amelyet ebben a grafikonban jobban meg lehet érteni:
Későbbi kísérletek megerősítették elméletét, és meghatározták, hogy a motiváció és a cél elérésére irányuló erőfeszítések addig nőnek, amíg a siker elvárása vagy a bizonytalanság szintje el nem éri az 50% -ot, ezen szám felett demoralizálódni kezdünk, demotiválódunk és a szorongás szintje ez olyan magas, hogy kiegyensúlyozatlanságot okoz és hibákat követ el.
Mi az a komfort zóna, ahol élünk?
A kényelmi zóna lehet a nappaliban található kanapé, ahol inkább tartózkodunk, ahelyett, hogy kimenne felfedezni a világot, az üzleteket, ahol mindig vásárolunk, a munkát, amelynél több mint 10 éve vagyunk, vagy az a turisztikai célpont, ahová visszatérünk évről évre. Ugyanakkor ez a mi reakciónk a kritikára, a kockázatokkal járó lehetőségekkel való szembenézés, sőt a partnerünkkel és/vagy szüleinkkel való kapcsolatfelvétel módja is.
A kényelmi zóna fogalma olyan pszichológiai állapotra utal, amelyben biztonságban érezzük magunkat, és nem tapasztalunk szorongást vagy félelmet. Ez egy „tér”, amelyet az elejétől a végéig ismerünk, ahol mindent - vagy szinte mindent - mi irányítunk.
Azok a szokások, amelyeket rendszeresen követünk, lehetővé teszik számunkra a komfort zóna kiépítését, mivel pontosan tudjuk - vagy legalábbis illúziónk van arról, hogy tudjuk - mire számíthatunk minden egyes lépésünkkel. A bizonytalanság minimalizálásával úgy érezzük, hogy mindent többé-kevésbé kézben tartunk, ezért úgy gondoljuk, hogy biztonságban vagyunk.
Ezért a kényelmi zóna fogalma egy olyan viselkedési mintára utal, amelyet a szorongás semleges szintjének fenntartása érdekében követünk. Ehhez a viselkedés, meggyőződés és szeretet korlátozott repertoárjához folyamodunk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy stabil és elfogadható teljesítményszintet tartsunk fenn, anélkül, hogy kockázatot vállalnánk, ami szorongást kelthet.
Ez azt jelenti, hogy ha a kényelmi zónán belül akarunk maradni, hogy elkerüljük a kockázatokat és a bizonytalanságot, passzív vagy elkerülő hozzáállást kell feltételeznünk az élethez. Ez a biztonságérzet azonban nagyon megtérül, mert elveszítjük az élet ösztönzését, és hamarosan a monotonitás és az apátia karmai közé kerülünk.
Ezért ragaszkodunk bizonyos helyekhez, hagyományokhoz, szokásokhoz és/vagy emberekhez, kerülve minden olyan elemet, amely újdonságot vezet be, mert ez bizonytalanságot és káoszt is jelent. Ennek eredményeként a kényelmi zóna egy olyan tér, amelyet már meghódítottunk, de amely viszont meghódított vagy alávetett minket is.