Mi a legjobb alkalom a Respira Pilates gyakorlására
Ebben a cikkben mindent felfedez, amit figyelembe kell vennie a választás során mi a legjobb alkalom az edzésre.
De mielőtt elkezdené olvasni, szeretném bemutatni önnek Sandra Loberót, a bejegyzés íróját. Sandra szövegíró és internetes író, és az elmúlt hetekben segített nekem a Respira Pilates szövegeinek javításában. Otthagylak vele 😉
Kérdezd meg tőlünk, mi a legjobb idő a testmozgás olyan, mint megkérdezni, hogy mi a legjobb alkalom a szeretkezésre. Annyi lehetséges válasz van, ahány ember van a világon.
Tudományos, élettani, érzelmi magyarázatokat kereshetünk ... Jobb ezt csinálni? reggel, délben, délután vagy által az éjszaka?
De amit feltennünk kell magunknak, az az, ami van legjobb órám Gyakorolni? Fontos figyelni a mi biológiai óra vagy cirkadián ritmus.
Mi a cirkadián vagy a biológiai ritmus?
A biológiai ritmus befolyásolja a vérnyomást, a testhőmérsékletet, a hormonok szintjét és a pulzusszámot, amelyek befolyásolják a test hajlamát a testmozgásra.
A cirkadián ritmus összefügg a fény és a sötétség fázisával, az évszakokkal és az egyes személyek jellemzőivel. Nem extrapolálható általános módon, mivel ez valami egyedi.
Bonyolultnak tűnik, hogy tisztában kell lennünk annyi tényezővel, de egyszerűen hallgatnunk kell a testünkre és sportolni, amikor testünk jobban érzi magát.
Reggel
Által reggel, anyagcsere és élettani szempontból jobb sportolni, ha fenntartani akarja a súlykontrollt. Ez a legjobb idő karcsúsítson Y fitnek maradni.
Előnyök és hátrányok
Gyakorold első óra a nap segít abban, hogy állandóak legyünk és kialakítani a rutint, megakadályozza azokat az előre nem látható eseményeket, amelyek háttérbe szorítják ezt a tevékenységet.
Miguel Ángel Ibáñez, a Világítsd meg az életemet sokat tud az egészséges szokásokról. Néhány hete egy interjú jelent meg ezen a blogon, és segített megértenünk, hogyan kell kialakítani egy szokást, itt megvan a bejegyzés arra az esetre, ha elmulasztanád.
Mozgást igénylő gyakorlatok, például futás, gyaloglás vagy biciklizés gyakorlásakor az endorfinok száma megnő, amelyek felelősek azért, hogy jobban érezzük magunkat. És ez segít nekünk jobb hangulatban kezdje a napot és nagyobb életerővel.
Ezzel szemben szem előtt kell tartanunk, hogy a nap elején testünk alacsony testhőmérsékletet regisztrál, ami növeli a sérülés kockázatát. Semmi, amit nem lehet megoldani egy korábbi fűtéssel.
