A sportoló felkészítésében alkalmazandó pszichológiai edzés módszertana és eszközei
A sportpszichológia célja a tudományos ismeretek alkalmazása a sportteljesítmény optimalizálása érdekében a magatartás módosításával, alkalmazásának igazolása a sport területén, annak a ténynek köszönhető, hogy a pszichológiai edzést alkalmazó legtöbb tanulmányban általában a sportteljesítmény javulása figyelhető meg. Jelen munkánkban bemutatunk egy módszertant, amelyet a pszichológiai edzésprogram egyéni sportolóknál történő megvalósításakor kell alkalmazni, figyelembe véve az ilyen típusú programok általános elveit és tiszteletben tartva annak fázisait. Ugyanígy bemutatjuk a sportpszichológia leggyakrabban használt öt módszerét, mint például: Jacobson progresszív izomlazítása, vizualizációja vagy elképzelt gyakorlása, önbeszélgetés, autogén edzés és biofeddback.
Kulcsszavak: Pszichológiai képzés. Pszichológiai felkészülés. Sportoló.
A pszichológia gyakorlata az egyéni sportokban
Az egyéni sportokat a siker tulajdonítása jellemzi, és a kudarc növeli az atléta motivációját a pszichológiai képességek edzésébe való bekapcsolódásra (García et al., 2006). A kudarc vagy a siker mindig magát a sportolót terheli, ezért minden olyan beavatkozás, amely növelheti a jólét és a siker érzését, motivációforrás, valamint minden olyan viselkedés megszüntetése, amely sport kudarcot okozhat vagy kiválthat.
Egy másik releváns és motiváló tényező az egyes sportokon belül a pszichológiai edzés és a feladat eredményei közötti közvetlen kapcsolat. A pszichológiai készségeket edző és alkalmazó sportoló láthatja technikájának, stratégiájának, a koncentrálóképesség növekedésének, a szorongás csökkentésének az eredményeit, és a feladat sikerét a pszichológiai erőfeszítésekhez kapcsolhatja. képzés (Garcйs et al., 2006). Logikusan azonban, ha a sportoló betanítja az edzéstervet pszichológiai képességei miatt, és elhanyagolja fizikai és/vagy technikai felkészültségét, a pszichológiai edzés nem lesz hatékony a teljesítmény szempontjából (Cruz, 2001).
Ezért önmagában a pszichológiai felkészülés nem nyújt javulást a teljesítményben, ha a fizikai és technikai feltételek nincsenek meg. A megfelelő beavatkozás nagyobb következetességhez és a sportteljesítmény ellenőrzéséhez vezethet, ami nagyon fontos; de nincs olyan pszichológiai technika, amely a sportolókat feltételek vagy edzés nélkül referencia atlétává változtathatja.
A pszichológiai edzés módját illetően, akár csoportosan, akár egyénileg (ajánlott, hogy ezt egyénileg hajtsák végre, mivel a csoportmunka nem okoz közvetlen kapcsolatot a feladat sikere és a pszichológiai készségekkel kapcsolatos képzés között, mivel az eredmények nem csak egy sportoló beavatkozásától függ, hanem az egész csoporttól (Garcйs et al., 2006). Továbbá, ha csak az adott sportolóval nézünk szembe, az individualizáció mértéke nagyobb lesz.
Példa pszichológiai programra jumperekkel
Jó befejezni ezt a részt egy példával, amely figyelembe veszi az amerikai atlétikai csapat pszichológiai követelményeinek változásait az egész szezonban, távol- és hármasugrókban (Cruz, 2001).