Mi a legjobb étrend az 50 év feletti nők számára El Diario NY
Az 50 év feletti nők megfelelő étrendje nemcsak a fogyásban vagy a súly megtartásában segít. Ez a szív, az agy, általában a test egészségének is kedvez. Segíthet a menopauza tüneteinek ellenőrzésében is.
Miért nehezebb fogyni a menopauza után?
A Női Egészségügyi Hivatal (OWH) megjegyzi, hogy a menopauza után számos tényező vezethet súlygyarapodáshoz és megnehezítheti annak elvesztését.
- Alacsony ösztrogénszint.
- Az anyagcsere lelassulása ahogy öregszik.
- Kevésbé egészséges étkezési szokások vagy kevésbé aktív.
- Elveszíti az izomtömeget ahogy öregszik, így kevesebb kalóriát is használ.
Az aktív aktivitás és az egészséges táplálkozás segíthet a fogyásban.
Hogyan legyen a legjobb étrend?
Dietetikus táplálkozási szakértők az Healthline magazinban rámutatnak, hogy a legjobb étrendnek meg kell felelnie a következő kritériumoknak:
- Könnyen követhető és az nem igényelnek kiegészítéseket.
- Alkalmazható személyes preferenciákhoz és táplálkozási igényekhez.
- Nem túl korlátozó.
- Zsírokkal, fehérjékkel, egészséges szénhidrátokkal és minőségi mikrotápanyagok.
- Tudományos tanulmányok támasztják alá
Mi a legjobb étrend egy 50 évnél idősebb nő számára?
A mediterrán diéta, az egyik legegészségesebb étkezési szokás szinte mindenki számára, beleértve azokat is 50 év feletti nők, magyarázza a magazin. US News and World Report a mediterrán étrendet is az első számú legjobb étrendnek minősítette a szakértői panelek szerint.