Mi a legjobb fitnesz cirdy kompakt elliptikus gép
A rendszeres testmozgás segít kontrollálni a testsúlyt, növeli az immunrendszert és csökkenti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát.
Ha elliptikus gépet vásárol, akkor szerintem érdemes szobakerékpárra menni.
a szobakerékpár előnyei:
Kalóriaégés
Fél óra álló kerékpáron segít naponta kalóriát égetni. Napi több kalória elégetése azt jelenti, hogy könnyebben tudja kontrollálni a súlyát. Ha 30 percig mérsékelt ütemben halad és 155 fontot nyom, akkor várhatóan körülbelül 260 kalóriát éget el. Ha többet nyomsz, vagy nagyobb intenzitással dolgozol, még többet fogsz égni.
Az aerob tevékenység számos fajtája, például a futás vagy a csapat sportja, nehézséget okozhat az ízületein az ezzel járó hatás miatt. Az álló ciklus lehetővé teszi, hogy a szíve felpumpáljon, anélkül, hogy indokolatlan stresszt okozna az ízületein. A Clevelandi Klinika megjegyzi, hogy a kerékpár különösen jó azoknak az embereknek, akiknek súlya meghaladja az 50 fontot, mivel csökkenti a hát, a csípő, a térd és a boka mechanikai igénybevételét, még a gyalogláshoz képest is. Élvezheti a napi testmozgást, kisebb sérülési kockázattal.
A kardió előnyei
Helyhez kötött kerékpárral történő vezetés kardiovaszkuláris edzésnek számít. A rendszeres szív- és érrendszeri testmozgás segít csökkenteni a magas vérnyomást, szabályozza a vércukorszintet és megakadályozhatja a szívrohamokat, különösen, ha már volt ilyen. A Mayo Klinika szerint az álló kerékpár rendszeres használata segíti a szívét abban, hogy hatékonyabban pumpálja a vért. Emellett növeli a jó koleszterin mennyiségét, miközben csökkenti a rendszerben lévő rossz koleszterin mennyiségét, így kevesebb plakk képződik az artériákban. Egyszerűen álló kerékpár napi 30 perc, heti ötször vezetése meghosszabbíthatja életét.
Fokozatosan tegyen hosszabb utakat, ha a heti 150 perc túl sok a kezdéshez. Bár az álló kerékpárral történő vezetés hatékony kardiovaszkuláris tevékenység, fontolja meg a keresztedzést egy másik tevékenységgel hetente egyszer vagy kétszer a különböző izmok kihívása és a kiégés megelőzése érdekében. Az elliptikus tréner vagy az úszókör példák más alacsony hatású tevékenységekre, amelyek szintén segíthetnek a kalóriák elégetésében és a szív egészségének javításában.
A Schwinn 430 remek vétel a szempontjából tér, költség Y kövesse nyomon az edzését . Amikor tökéletes elliptikus testedzőt keres a kis helyiséghez, érdemes a méreten kívül néhány dolgot is figyelembe venni, például a súlyt, a garanciát és a kerék súlyát. Mindezek az alkatrészek hosszú élettartamúvá, erősvé és ellipszissé teszik csendes, vagy olcsó, dülöngélő és zajos. Minél nehezebb a lendkerék, annál gördülékenyebb a menet és annál halkabb a működés, ezért a nehezebb lendkerék ideális lakásokban történő használatra, ahol a zaj mindenképpen kérdés. A Schwinn 430 elliptikus gép nagy sebességgel és nagy tehetetlenséggel, súlyozott lendkerékkel rendelkezik. Ez simává teszi a mozgást. Ezen felül 3 fokozatú állítható ventilátorral és kulacstartóval rendelkezik.
Összeszereléskor a Schwinn 430 63,2 hüvelyk magas, 28,2 hüvelyk széles és 70 hüvelyk hosszú. Mivel ez egy első hajtású elliptikus gép, a Schwinn 430 az nagyon hatékony a térkihasználásban, egy másik ok, hogy nagyszerű aerobik gép otthoni edzéshez.
Olvassa el ezt a teljes áttekintést a legújabb Schwinn 430 Elliptical Machine modellről, hogy többet tudjon meg róla.
Elliptikus gépek nélkülözhetetlenek a kereső emberek számára nagy intenzitású kardio gyakorlatok otthon . A testsúlycsökkentés és a testtónus megteremtése mindannyian szeretnénk, és az idő korlátai miatt nem mindenki kaphat tornaterem tagságot. Míg az elliptikus gép használata nem olyan jó, mint egy edzőtermi tagság megszerzése, ha megfelelő fegyelem van, nagyon jó eredményeket érhet el.
Az elliptikus gépek lehetővé teszik a sífutáshoz hasonló, de nem teljesen azonos mozgások utánzását. A jelenleg elérhető legfejlettebb elliptikus gépek egy része a legújabb technológiával rendelkezik, és lehetővé teszi az összes fő izomcsoport edzését.