Mi a legjobb gyakorlat a fogyáshoz? Igen, gondolod

Az izomépítés fontos az anyagcsere felgyorsításában és a fogyásban is

2017. március 9. silvia torres

Évtizedek óta nem voltak kétségek, és a válasz erre a kérdésre mindig ugyanaz volt: a kardio a legjobb gyakorlat a fogyáshoz, majd az olyan erőgyakorlatok, mint a súlyemelés, segítenek az izmok tónusában. Egy újabb kutatás azonban megfordította az asztalokat, és azt sugallja, hogy az izomépítés - amit az erőnléti edzéssel művelsz - döntő fontosságú az anyagcsere felgyorsítása és a fogyás szempontjából. És így alakult ki az úgynevezett Team No Cardio az edzőtermekben.

Néhány évvel ezelőtt a Duke Egyetem csapata nagy tanulmányt végzett, hogy összehasonlítsa, mi segített leginkább a fogyásban, a futópadon való járásban vagy a súlyzók emelésében. Számukra nyolc hónapot töltöttek több száz ember megfigyelésével és mérésével. Az egyik csoport kardiózott, a másik pedig nem. Eredményeik szerint és 8 hónap elteltével egyértelmű győztes lett az a csoport, amely gyakorolt aerob edzés aki majdnem két kilót fogyott azokhoz képest, akik egy kilogramm körüli súlycsökkenéssel gyakorolták. Igaz, hogy az ennek a csoportnak tulajdonított súlygyarapodás összefüggött az izomtömeg növekedésével, de a vizsgálat során ez a felépített izom nem vezetett a testzsír jelentős csökkenéséhez.

---