Mi a legjobb gyakorlat fogyni felszerelés nélkül? A tudomány válaszol
Mi a legjobb gyakorlat a fogyáshoz felszerelés nélkül? A tudomány válaszol
A fogyás nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Ehhez az egészséges étrend és a helyes gyakorlatok kombinációjára van szükség. Sokszor azonban, amikor úgy gondolja, hogy jól teljesít, valójában hibákat követhet el, amelyek tönkreteszik a haladást, vagy a célhoz képest lassabban érik el, mint kellene.
Ha valóban fogyni akar, sokféleképpen érheti el azt; de ha érdekel, hogy gyorsan és hatékonyan végezze el, akkor lehet, hogy intelligenciához és tudományhoz kell folyamodnia.
A Journal of Strength and Conditioning Research nemrégiben készült tanulmánya szerint a testtónus és a fogyás legjobb módja egy igényes testmozgás, amely az összes izmot egyszerre dolgozza fel; és ebben az esetben nincs jobb, mint a burpees.
A burpees elvégzése bizonyos fokú nehézségekkel jár, mert ez a gyakorlat egyidejűleg magában foglalja a test felső és alsó részét, egy robbanásszerű mozgásnak köszönhetően, amely ellenállóként használja a testsúlyt. A jó hír az, hogy a burpees-eket nagyon gyors kivitelezésre tervezték, ami felgyorsítja a kalóriaégetés folyamatát, és hatékonyabb, mint más nagyszerű gyakorlatok, például a séta és a kocogás.