Mi a legjobb idő a napban a testmozgásra és a fogyásra
Mikor gyakorolja?
Talán reggel vagy késő délután gyakorolja először, hogy enyhítse magát a stressztől. Bármi legyen is a menetrendje, érdekli ezt
Lehet, hogy ezt hallotta a legjobb alkalom csináld éhgyomorra, első dolog reggel. Lehet, hogy nincs elfoglaltsága miatt ideje, és csak pkéső délután takarítsd meg Vagy talán a tökéletes pillanat az ebédidő. Bármikor szeretsz edzeni, ami nagyszerű és jobb erőnlétet és egészséget, valamint képességet jelent megelőzni a betegségeket.
De mikor van a megfelelő alkalom erre? És valóban van-e különbség az a reggeli zsoké, aki az első csésze kávé után vagy az éjszakai ébredni akar, akinek meg kell szabadulnia a napi stressztől? Az az igazság, hogy számos újabb tanulmány azt állítja, hogy igen., bár ez némileg bonyolult, a „The Washington Post” szerint.
Reggel vs este
Ha reggel jobban szereti, a tanulmányok szerint megteheti aktiválja az izomsejtek bizonyos génjeit, növelve a cukor és a zsír anyagcseréjének képességét. Bár a tudósok szerint ez a megállapítás további tanulmányokat igényel, úgy gondolják, hogy ez végső soron segíthet azoknak, akiknek van túlsúlyosak vagy 2-es típusú cukorbetegek.
Ha versenyképes testmozgást fogsz végezni, az éjszaka a szövetségesed, de ha egy kis súlyt szeretnél lefogyni, jobb, ha a reggelet választod
Másrészt, ha Ön egyike azoknak, akik az éjszakát választják, mert fel akarják oldani a munkahelyi stresszt, akkor tudnia kell, hogy kevesebb oxigént használ, ami hatékonyabbá és hatékonyabbá teszi az edzéseket. javítsa a sportteljesítményt. Más szóval, a teljesítmény ebben az időben jobb, mert kevesebb energiát használ fel, még akkor is, ha ugyanolyan erőteljesen mozog, mint reggel. Ha például futni kell, akkor reggel korábban kimerül.
A tanulmányok
Ők hajtották végre Gad Asher és csapata Weizmann Tudományos Intézet. Feladatuk volt, hogy az egereket a nap különböző szakaszaiban futópadokra tegyék, és így tanulmányozták a különböző intenzitású testmozgás képességét. Megállapították, hogy az "egér éjszaka" alatt az általános testmozgás sokkal jobb volt, átlagosan körülbelül 50% a reggeli órákhoz képest. Ne aggódjon, nem csak az egerekre támaszkodtak az eredmények elérése érdekében, hanem teljesítettek is ugyanazok a tesztek 12 emberrel és hasonló eredménnyel zárult.