Mi a legjobb időpont a nap folyamán a probiotikumok szedésére; Tejmentes; Egészséges táplálkozás
Ha azon gondolkodik, hogy szedi őket, vagy felírták Önnek, hogy táplálékként vagy étrend-kiegészítőként vegye be az étrendbe a probiotikumokat, valószínűleg arra kíváncsi: mi lesz a legjobb napszak a szedésre?
Testünk 500 és 2000 különböző baktériumtörzset tartalmaz. A bélben van egy jó rész, hívjuk "bélflóra" -nak, és alapvető szerepet játszanak az egészségünkben, mivel segítenek megelőzni és leküzdeni a káros kórokozók által okozott fertőzéseket, megkönnyítik az emésztést és erősítik immunrendszerünket.
Ne feledje, hogy a probiotikumok jótékony baktériumok, amelyek segítenek fenntartani a test egyensúlyát, pontosabban az orális probiotikumok segítik bélünk megfelelő működését.
Probiotikus ételek
A probiotikus ételek (joghurtok, friss kecske- vagy juhsajtok, erjesztett zöldségek, például savanyú káposzta vagy kimchi, tempeh, natto, kefir, kókusz-kefir, kvas, miso, kombucha) a barátságos baktériumok számára jobb eszköznek tűnnek, mint a kiegészítők.
Ami a probiotikumokat tartalmazó ételeket illeti, a nap bármely szakában jó enni.
Probiotikus kiegészítők
A probiotikus kiegészítők általában por vagy kapszula formájában vannak. Mindkét típusnál elengedhetetlen a megfelelő törzsek és márkák kiválasztása minőségi garanciával, ellenőriznie kell a termék leírását is a címkén, amelynek legalább a következő információkat kell tartalmaznia:
- a nemzetség neve és a baktériumtörzsek specifikus fajai;
- az egyetlen dózisban jelen lévő organizmusok teljes száma;
- etetés gyakorisága;
- a termék tárolása;
- a termék eltarthatósága (lejárati idő);
- az azokat előállító vállalat vagy laboratórium neve és elérhetőségei.
Kérjen tanácsot gyógyszerészétől, hogy melyik probiotikus márka felel meg legjobban az Ön egyedi igényeinek.
Megőrzés
A probiotikumokat hűvös, száraz helyen kell tartani, távol a naptól, a hőforrásoktól vagy a jelentős hőmérsékleti változásoktól.
Néhány probiotikumot hidegen kell tartani, mások ellenállnak a 25ºC-os környezeti hőmérsékletnek. Az előbbiek közül arra kell figyelni, hogy ne szakadjon meg a hideglánc a gyógyszertárban történő vásárlás és az otthoni hűtőszekrényben történő megőrzése között. A másodpercek közül nem szükséges meghaladni ezt a hőmérsékletet. Minden esetben célszerű a probiotikumot hűtőszekrényben 4 ° C hőmérsékleten tartani.