Mi a legjobb recept a tavaszi aszténia ellen
2020. május 21., csütörtök - 08:00
3. 4 megjelent híreket
Paradoxnak tűnik, de a a testmozgás az egyik jelszó a tavaszi aszténia elkerülésére és kezelésére, amelyben a fáradtság és az energiaveszteség a fő jellemzője. A másik az, hogy a kiegyensúlyozott étrend amelyben gazdag ételek triptofán és magnézium.
Ez is elengedhetetlen kövesse az alvás és az ébrenlét ciklusainak egészséges ritmusát. A szakértők nem javasolnak gyógyszereket vagy kiegészítőket, kivéve azokat, akiknek egyéni körülményei akadályozzák őket a megfelelő étrendben.
Annak ellenére, hogy viták vannak arról, hogy betegség-e vagy sem, a tavasz beköszöntével az aszténia a konzultáció gyakori okává válik Guadalupe Blay, a A Spanyol Általános és Családorvosok Társaságának (SEMG) endokrinológiai és táplálkozási csoportja.
A járvány Covid-19, amely az egész országot kötelekre kényszerítette, bonyolította az idei helyzetet: „Az emberek többet konzultálnak erről a problémáról. Logikus, hogy az elzárás során otthon voltunk, mozgás nélkül, napozás nélkül, aggódtunk a betegség és a jövőbeni munkánk miatt, ami növeli az aszténia esélyét ".
Arról szól a rendellenesség, amely általában május első heteiben jelentkezik és egy-két hétig tart. Pontosan ez az egyik olyan sajátosság, amely megkönnyíti a diagnózist. A fáradtsággal együtt az érintett emberek gyakran érzik magukat szomorúság és a motiváció hiánya bármilyen tevékenység felé.
"Az az ellentmondás, hogy a testmozgás a legjobb a megelőzés és a kezelés szempontjából, az, hogy az izmok tónusosabbá válnak, ami megnehezíti a fáradtság megjelenését" - mondja Nicolás García González Belgyógyászat a Navarra Egyetem Klinikáján.
A testmozgás kedvező hatásai a érzelmi egyensúly és növeli a szerotonin szintet, egy jól ismert agyi neurotranszmitter, amelynek hiánya negatív érzéseket okoz, Blay magyarázata.
Tojás, hal, tejtermék, dió és étcsokoládé
Ez a SEMG szakértő azzal érvel a diéta a szerotonin növelésének másik módja mert vannak olyan triptofánban gazdag ételek, amelyek esszenciális aminosavak, amelyeket a szervezet nem állít elő, és amelyeket el kell fogyasztanunk. Az étrendnek természetesen kiegyensúlyozottnak és egészségesnek kell lennie, de ajánlatos figyelni a triptofánban gazdag ételekre, amelyek a tojás, hal, pulyka, csirke, tejtermék vagy dió.