Mi a legjobb testtartás az alváshoz
"Az alvás nem csak öröm, hanem szükségszerűség is" - állítja az Egészségügyi Világszervezet (WHO), amely arra figyelmeztet, hogy a kevés és/vagy gyengén végzett tevékenység az egészség legnagyobb ellenségévé válhat. Elengedhetetlen ahhoz, hogy Morpheus karjai megingassák magukat visszanyerje az energiát és erősítse a kognitív folyamatokats - mint például tanulás vagy memória -, többek között.
Hogyan kell csinálni, vagyis a megfelelő testtartás-higiénia szintén meghatározó néhány létfontosságú funkció elősegítésére és a lehetséges elkerülésére izomfájdalom. Ebben az értelemben minden nap növekszik az a tudományos bibliográfia, amely a lefekvés előtti nem megfelelő helyzeteket és a fájdalom jelenlétét viszonyítja egymáshoz.
Számos tanulmány próbálja tisztázni, melyek azok a legmegfelelőbb testtartások és melyek a legrosszabbak. Sok szakértő egyetért abban, hogy nincs tökéletes helyzet, mivel az ágyban történő elhelyezés sok esetben reagál az egyes emberek által elszenvedett betegségekre (hátfájás, légzési problémák stb.).
"Meg kell említeni, hogy nincs tökéletes testtartás, különösen, ha hosszú ideig kell tartani. Gerincünknek - az azt alkotó csigolyáknak - görbületei vannak, amelyek egy bizonyos terhelés és nyomás elosztására szolgálnak. Általános szabály, hogy a legjobb testtartás az, amely fenntartja ezeket a görbületeket fiziológiai helyzetükben "- erősíti meg Fernando Ramos, a Spanyol Gyógytornász Főiskolák Általános Tanácsának tagja.
Dr. Juan Pareja Grande, a madridi Quirón Salud Egyetemi Kórház alvási egységének vezetője a maga részéről úgy véli, hogy "elvileg, ha egészséges, akkor követnie kell a természetes trendet. Valójában éjszaka sokakat megváltoztatunk szoros testtartás ". És hozzáteszi, hogy "a legtanácsosabbak laterális decubitus (oldalsó) és fekvőtámasz (arccal felfelé) ".
A a párna és a matrac helyes megválasztása, az alvás testtartásától és az egyes emberek anatómiájától függően fontos elkerülni a nyaki vagy ágyéki fájdalmat.
Oldalt
Mindkét szakember jelezte, hogy valószínűleg a egészségesebb testtartás, az oldalsó alvás elkerüli a nyak- és hátfájást, csökkenti a horkolást, javítja a légzést és csökkenti a gyomor-nyelőcső refluxját.